4、5岁的年纪，是孩子生长发育的关键时期。这个时候的孩子精力充沛，但是也需要补充更多的营养物质。对许多家长来说，科学的营养的喂养孩子是一个很大的难题。在这个年龄段的许多孩子，是非常调皮的，遇到自己不喜欢吃的饭菜，甚至会闹脾气，不吃饭，乱丢食物。这个时候应该怎么做呢？要怎么样才能让四五岁的宝宝吃的营养又健康呢？下面让我们和艾尼亚健康试管试管之家专家一起来了解一下。
一、 了解孩子生长发育特点
4、5岁的孩子，精力充沛，已经拥有了接近成年人的协调能力和平衡能力，能跑能跳。这个年龄段的孩子也已经开始进行各种学习，比如说跳舞，游泳，踢球等等。这个年龄段的孩子也处于好奇心非常旺盛的阶段，有非常强烈的学习欲望。因此家长不需要太过担心孩子无法独立自理，应该充分鼓励孩子学习，帮助孩子养成良好的生活习惯，就比如说吃饭不挑食，不乱发脾气等等。
二、 如何养成良好的饮食习惯
要尽量避免让孩子接触汉堡，炸鸡等快餐。在家庭生活中，要与其他家庭成员吃一样的食物，就比如说新鲜的蔬菜水果，低脂肪的奶制品，比如牛奶，酸奶，奶酪等都是不错的选择。还要养成孩子爱吃全谷物的习惯。要尽量避免孩子吃垃圾食品，比如说含糖饮料，辣条等等，这些都不利于孩子的健康成长。
而且一定要避免孩子养成挑食的习惯。当孩子挑食的时候不能妥协，一定要根据营养需求来合理搭配食物，不能让孩子想不不吃蔬菜就不吃蔬菜。全家人可以保持低盐，低糖，低脂的饮食习惯，有利于孩子养成良好的饮食习惯，有利于饮食健康。经常吃低盐，低糖，低脂的食物的孩子，对高盐，高糖，高油的食物不会有太大的兴趣。
三、4、5岁孩子食谱
4、5岁的孩子应该吃哪些食物？哪些食物又有利于孩子的健康成长呢？其实主食类可以吃大米，小米，玉米，藜麦，小麦粉等等，适量吃一些土豆，红薯，紫薯，芋头等。小油菜，菠菜，茼蒿，胡萝卜，彩椒，西兰花等蔬菜是非常不错的绿叶菜的选择。饭后可以给孩子适当吃一些水果，比如说樱桃，草莓，火龙果，苹果，梨等。孩子也可以吃一些鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋等蛋类来补充蛋白质。肉禽鱼可以多吃瘦肉，牛肉，瘦猪肉，鲈鱼，真鳕鱼等等。烧菜的油最好选择亚麻籽油，紫苏油，花生油，玉米油，核桃油，芝麻油等，脂肪含量比较低。
早餐可以喝150ml牛奶，可以吃一个西葫芦鸡蛋饼。上午的时候可以给孩子吃50g饼干或者蛋糕，加一点坚果碎酸奶。午餐一定要让孩子吃大米饭，可以吃油菜，胡萝卜，豆干等蔬菜，可以加点汤，比如说裙带菜汤，肉类可以是清蒸鲈鱼，营养均衡。下午可以给孩子安排水果拼盘，还可以加点蒸紫薯。晚餐的时候可以给孩子吃面条，加点小白菜汤。
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