绝经是女性生理发展过程中的重要时期，它标志着女性生殖系统的消亡，势必引发一些生理和心理方面的变化，影响女性的身体和心灵。
绝经最后一次月经表现是最明显的表现，包括出血量减少，周期短或月经不调等，最后几个月的月经往往比以前更减少，最终会完全停止。而绝经后女性如何自我调整，首先要重视自己的身体状况，每天进行身体活动，对自身的身体状况有所了解，以提前发现绝经后遗症。
其次，要及时加强营养，特别是吸收多种维生素营养，尤其是维生素C和维生素E，保持每天的饮水量，以改善血液循环，预防更年期症状，集中精力进行兴趣活动，以将精力集中在兴趣活动上，减少心理焦虑。此外，也要及时积极地参与文化活动、文艺活动，了解同龄人群水平，适当结交一些朋友或聚会，以稳定心态，有效减轻压力，降低抑郁的发生。
更重要的是，要尊重老龄，不反抗绝经的来临，接受老龄的内心，坦然处理身体改变和心态挑战，不断发展新的爱好，调节心情，积极生活，充实自己，让自己变得更加快乐。
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