女性睡前喝牛奶的好处：
1、牛奶可以使肌肉得到放松，从而取得良好的睡眠，有利于调节精神状态，缓解疲劳，改善睡眠质量，减少失眠的现象。
2、牛奶含有丰富的钙元素，可以有效补充身体缺钙而引起的头痛，四肢酸痛等不良症状，缓解疲劳。
3、牛奶含有丰富的维生素A、B、D，能够增强免疫力，促进肌肉增长，增强膳食营养，维持身体健康。
4、牛奶还含有维生素B和胆固醇，能有效改善心脑血管系统健康，减少静脉血液诱发的冠心病，中风等疾病。
5、牛奶还能够调节消化道的蠕动，增强消化能力，改善肠道蠕动，减少腹泻现象。
孕期如何喝牛奶：
1、孕期最好不要喝泡沫牛奶，也要避免喝含糖分太多的奶昔类牛奶。
2、在孕期喝牛奶，宜选择高品质牛奶，尽量喝新鲜去冰整箱牛奶，因为即使在室温下也很容易受污染，而高品质牛奶中含有钙、镁、维生素A、B6等营养成分，可以更有利于胎儿和身体的发育。
3、如果是对温度过敏的人，可以在喝牛奶之前先将牛奶稍作加热，但也要注意别烫伤自己，因为孕期的皮肤比平常更加敏感，所以要特别注意。
4、在孕期喝牛奶，不宜过量，每天250~300毫升的量就可以了，因为蛋白质摄入量过高可能会引起晕势，过量摄入会对胎儿造成一定的影响，特别是对胎儿的急性感染有影响。
5、孕妇在久坐不动或服用安乐药进行睡眠时要特别注意，不宜大量饮用牛奶，以免引起腹胀、脑梗塞等症状。
6、除了牛奶外，艾尼亚健康试管试管之家小编认为，孕妇还要增加蔬菜、水果等的摄入量，保持膳食营养的均衡，同时还应多吃富含维生素的食物，以确保孕期营养和血液供应的均衡和充足，从而维持身体健康。
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