发表人：马翔
肠道菌群能够调节人体的健康。肠道菌群失衡，会严重影响健康。而怀孕的女性朋友要格外注意肠道菌群的调养，避免因为肠道菌群失衡而导致流产。因此有一些饮食习惯一定要注意避免。下面让我们一起来看看怎么吃会导致肠道菌群失衡。
1、 吃太油
不论是怀孕的女性朋友还是身体健康的人，长时间吃高油高脂的食物会导致肠道菌群失调。在日常生活中一定要避免长时间吃太多肉，要保证饮食营养均衡，多吃植物类食物，补充膳食纤维。长时间吃太多肉会容易导致肠道毒素增加，保护能力下降，会影响人体的免疫系统，可能会导致发炎。而且长期摄入大量高油高脂的食物容易导致肥胖，胰岛素抵抗，动脉粥样硬化等疾病，容易诱发糖尿病，冠心病，神经退行性疾病，癌症，严重影响身心健康。
2、 不注意饮食卫生
俗话说病从口入，在日常生活中不注意饮食卫生，一些致病细菌可能就通过食物进入人体内，导致人体肠道菌群被破坏，有害细菌生长，有可能会导致肠道粘膜被破坏，容易导致腹泻等各种肠道疾病，不利于身心健康。因此在日常生活中一定要注意避免吃过期变质的食物，避免病从口入。
3、 吃太多加工食品
长时间摄入太多加工的食品也不利于肠道菌群的平衡。精加工的食品不利于促进肠道蠕动，没有适当的膳食纤维的输入，肠道的有益菌群可能会减少，而且部分精加工食品的盐分含量非常高，肠道内渗透压环境改变，肠道内的水分无法被吸收，可能会导致肠道有害细菌的增加，肠道菌情出现失衡。
4、 喝酒，抽烟
长时间抽烟喝酒也会导致肠道菌群失衡，肠道内有害的细菌会大量增长，有益的细菌会减少，不利于身心健康。甚至有可能会导致肠道炎症。在日常生活中一定要尽量避免抽烟，喝酒，保护肠道菌群的多样性和平衡性。
在日常生活中可以多喝酸奶，喝酸奶能够促进肠道有益细菌的生长。除此之外，也可以多吃红豆，绿豆，木耳，海带，裙带菜，口蘑等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够促进肠道蠕动，有利于肠道菌群的平衡。要多加补充益生元，可以多吃洋葱，豆类，大蒜，姜黄等食物，有利于有益菌的生长。富含果胶的食物，比如说苹果，山楂，香蕉也可以适当多吃，有利于促进有益菌的繁殖和生长，促进肠道平衡。
专家
马翔：
专业擅长：生殖内分泌不孕症，熟练掌握辅助生殖技术
个人简介：妇产科学主任医师，生殖医学中心副主任，硕士生导师。南京医科大学第一附属医院/江苏省人民医院，从事妇产科学临床、教学、和科研工作10余年。曾赴美国Duke大学妇产科研修。主攻生殖内分泌、女性不孕不育的诊治、和辅助生殖技术。
ＨＳＧ方便、廉价，可以检查输卵管近端和远端的阻塞，显示峡部的结节性输卵管炎，了解输卵管的细节并评估输卵管周围的炎症情况。
ＩＶＦ实验室的胚胎学家在取卵前应与临床医生核对患者信息，在临床医师对患者实施取卵术时，应该同步进行捡卵操作。
ＰＧＤ过程中的胚胎活检是一种创伤性显微操作，有可能影响活检后胚胎发育能力。在进行胚胎活检之前需要在透明带上打孔或者部…
胚胎冷冻保存对ＦＥＴ妊娠率以及子代出生缺陷率没有显著影响。在液氮中细胞的酶活力几乎完全被抑制，细胞代谢过程处于停滞状…
胚胎冷冻保存技术是辅助生殖技术（ＡＲＴ）重要的衍生技术之一，是指将胚胎置于超低温环境（液氮，－１９６℃）中冷冻保存，…
