在月经期间，正确的饮食规律对女性健康有极大地好处。尤其是摄入针对性的食物，对于女性健康有极大得到好处。下面，就介绍一下正确月经期间要及时补充的食物。
首先，月经期间宜食新鲜蔬菜，尤其要食用温热性的蔬菜，比如萝卜、芹菜、空心菜等，它们富含纤维、多种维生素和微量元素，促进新陈代谢，有助于排除月经不规律的原因，减少卵巢炎的发生。
其次，月经期间应多喝水，保持充足的液体摄入，不仅可以减少痛经，还可以避免经血凝块，加速经血排出。
此外，还可以选择豆制品。豆类食物含有多种营养物质，比如富含植物性蛋白质、膳食纤维、能量和维生素等，可以协调激素的分泌和代谢，缓解月经前不适和月经期痛经。
再者，也可以食用富含维生素的水果，像水果中的柑橘类，有助于血液循环。此外，葡萄、李子、樱桃等叶酸富含的水果，还有香蕉等碳水化合物富含的水果，对月经期间的不适有一定缓解作用。
最后，艾尼亚健康试管试管之家小编认为，还可以多吃子实类及核类水果，如枣子、核桃、桂圆等，它们含有多种抗氧化物质，扩张血管，可以减轻痛经的症状。
当然，食用鱼、蛋等畜肉类食物，它们含有丰富的优质蛋白质、维生素和微量元素，对月经期间保持情绪稳定有帮助。
总之，月经期间妇女可以适当多吃蔬菜、水果、鱼、蛋等营养均衡的食物，可以补充人体所需的全面营养，促进月经调节，减轻女性月经不适症状。
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