很多准妈妈在知道自己怀了小宝宝时总会想着吃什么怎么吃才能对宝宝好。因为各地习俗不一样所产生的说法也是不同的，但都知道怀孕的时候吃葡萄而不吃葡萄干，这几乎是一代又一代人口语相传下来的。最重要的应该是保证孕妇和宝宝都能健康，饮食就应该做到均衡营养。那在吃的这个问题上艾尼亚健康试管将给您提供一些意见。
孕期的饮食原则是：
1吃多种多样的食物，不要偏食；
2每天必须要吃：谷类、蔬菜、水果、肉/鱼/蛋来补充所需的维生素和蛋白质、奶类；
3减少热量高、营养低的食物，比如：汽水、饮料、雪糕、饼干、香肠等。
总体来说，类似孕妇不能吃荔枝山楂、不能喝咖啡等等说法一样，是不完全可靠的。在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。还有就是孕期比平时的饮食量，并不需要多很多，千万不要因为怀孕了而一味补充营养去暴饮暴食。
孕妈妈怀孕期间饮食攻略
下面给孕妈们推荐一日三餐的食物，虽然是西式饮食，但在食材成分和分量上可以替换成自己常吃的食物：
早餐（下面多选）↓↓↓
1强化早餐麦片粥，低脂牛奶，水果；
2煮熟的鸡蛋，一个百吉饼和低脂涂抹物；
3香蕉（不要再黑香蕉了），草莓（选择有机培植的草莓，并彻底清洁）上撇些麦芽精；
4麦片粥外加低脂酸奶，撒上些葡萄干或果干；
5炒蛋加两片全麦面包；
6低脂酸奶内加杏干（没错，就是常常被黑 的杏子）。
午餐（下面多选）↓↓↓
1一大片马铃薯，金枪鱼、黄瓜和绿豆；
2鹰嘴豆或椰菜汤，百吉饼；
3一个烤鸡，色拉三明治，粗面粉面包；
4麦片粥外加低脂酸奶，撒上些葡萄干或果干；
5鲑鱼片，一盘由生菜、西红柿、胡椒粉和芝麻制成的沙拉。
晚餐（下面多选）↓↓↓
1清蒸鲑鱼和芦笋，拌意大利面条；
2橄榄油烤茄子、西红柿、小西葫芦和胡椒粉，拌上意大利面条；
3烤地瓜，加酸奶干酪、利马豆和蒸蔬菜，如胡萝卜或蒸椰菜；
4烤鳕鱼，加上绿豆、捣烂的土豆和细辛花番薯；
5菜花加干酪和风干西红柿沙司，新鲜的绿沙拉；
6咖喱粉加竹笋，小西葫芦拌蒸大米；
7油炸瘦肉或豆腐，生姜和蘑菇拌米饭。
甜点（下面多选）↓↓↓
1苹果干和其他果干；
2带有水果、天然乳酪的蛋白甜饼；
3薄脆饼干，选一种干酪；
4柠檬馅饼。
除了这些美味健康的食材以外，妈妈们还要少喝咖啡因及酒精类饮品，多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水，最好是白水，还有牛奶、果汁、蔬菜汁也是很好的选项。
总而言之孕期的饮食对宝妈和宝宝都有着重要的影响，但也不是一定要按照以上去，但要知道不能暴饮暴食要做适当的运动，运动能够让宝妈在生产的时候不至于体力不支等各种情况，如果有饮食咨询可以联系艾尼亚健康试管绿通的官方网站寻求客服的帮助。
现在随着时代变化，女性在职场上也起到了一定的重要位置思想进而跟着发生改变，很多年轻人不想早结婚生子，害怕影响自己的自…
很多孕妈怀孕后喜欢是一些酸甜的水果啥的，但又不知道从哪听的说孕妇不可以吃油桃，其实这是错的，孕妇可以吃油桃，下面是幸…
很多准妈妈在知道自己怀了小宝宝时总会想着吃什么怎么吃才能对宝宝好。因为各地习俗不一样所产生的说法也是不同的，但都知道…
因为是试管而来的小宝宝，对孕妈而言做试管这个过程是非常 辛苦的，那对于这个来之不易的宝宝也就会更加的小心翼翼，在吃饭…
很多做试管怀孕的妈妈在经历的多重困难与艰辛终于怀上了孩子，就觉得要把所有认为好的都给孩子，但并不知道孕妈妈的吃食有着…
