很多做试管怀孕的妈妈在经历的多重困难与艰辛终于怀上了孩子，就觉得要把所有认为好的都给孩子，但并不知道孕妈妈的吃食有着很多讲究，下面艾尼亚健康试管试管绿通服务为您讲解一下。
1、谷薯
怀孕本来就是一个体力活，妈妈们在孕期做什么事情都会更辛苦一些。这时候我们常吃的米、面、杂粮、红薯等等，都是妈妈的能量供给站，为妈妈和宝宝保驾护航。
2、水果蔬菜
建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，尽可能的挑选新鲜的水果和蔬菜，选择对你和宝宝有营养的李子、梨子、苹果和橙子等等。
水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源
水果蔬菜富含各种维生素，妈妈们可以根据自己的喜好，自行挑选。喜欢甜的就买甜的，喜欢酸的就多吃点酸的。水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源，还有助于缓解孕期容易出现的便秘。
3、鱼禽蛋肉、动物肝脏
鱼禽蛋肉、动物肝脏更不用多说，妈妈们孕期需要的蛋白质、DHA和铁等微量元素大都来自这些那艾尼亚健康试管试管为大家提供一个表格：
鸡蛋中含有的胆碱，是促进大脑发育非常宝贵的营养素。鱼类中含有的DHA对胎儿大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。动物肝脏也富含铁这个微量元素，是孕期缺铁性贫血的妈妈食补的首选！
4、奶、豆、坚果
在我们的通常印象中，孕妈总是在缺钙，还怎么补都补不够。而奶、豆、坚果类都可以满足孕期妈妈们所需要的钙。为满足孕晚期每天1000mg钙的需要，推荐大家可以根据以下表格搭配食用：
孕晚期每天需要1000mg钙
5、碘盐
孕期妈妈们作为碘缺乏的高风险人群，对碘的需要从非孕期的120μg/d增加到孕期230μg/d。除了规律的摄入加碘食盐以外，也要多吃一些富含碘的海产品。其中紫菜和海带是碘的最好载体。
6、叶酸
叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。在孕期妈妈们每天的叶酸推荐摄入量要达到600µg。除了常吃含叶酸丰富的食物外，还应该每天口服补充叶酸400µg
那最后想要告诉各位准妈妈在吃食上只要注意营养均衡搭配合理即可，也可以适当的做些运动对胎儿和身体都会有好处，但要注意频率和强度，毕竟适量运动能够加快身体的新陈代谢，促进血液循环，消除身体疲惫，放松心情，对保持乐观向上的心态很有帮助。适量的运动也可以加强孕妇的体质，增强胎儿的免疫力，同时能够刺激胎儿的大脑和感官的发育，帮助胎儿增强呼吸系统能力，促进胎儿心肺发育。
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