前言

备孕要补充叶酸，不管是自然备孕还是试管备孕都一样，相信对于这一点，大多数有生育计划的人群来说，已经不是什么新鲜事了。“吃叶酸”已经变成了一种大众化的共同认知。但正是在这样的前提下，分清叶酸的种类就显得尤为重要了，毕竟市面上的叶酸种类繁多，不仅仅有常见的叶酸，还有一种叫做活性叶酸的东西，于这两者而言，备孕群体到底应该如何选择呢？

叶酸

叶酸是一种人体无法自行合成，但又不可或缺的营养物质维生素B9，是一种对人体神经发育极其重要的存在。科学家米切尔1941年从菠菜中提取纯化，故名为叶酸。人工合成形的叶酸有通用名蝶酰谷氨酸，活性叶酸则被称为5-甲基四氢叶酸。它主要的生物学功能是作为甲基供体参与细胞内的甲基化反应和脱氧核糖核酸的合成。女性一旦怀孕，胚胎在形成和发育的过程中极为需要核酸和蛋白质合成，所以母体对叶酸的需求量也会增加。据相关报道显示：孕早期体内叶酸缺乏，可能会增加胎儿发生神经管缺陷等不良妊娠结局的风险系数。

合成叶酸VS活性叶酸

从字面上来看两者的区别显而易见，普通的叶酸就是由人工自行合成的，通常用于食品加工或者作为补充剂。而活性叶酸是5-甲基四氢叶酸，是叶酸经还原、甲基化后得到的活性叶酸。相对于市面上的普通合成叶酸来说，这种活性叶酸可以绕过叶酸代谢环节，直接被人体吸收和利用，因此选择活性叶酸从效果上来说，肯定是要高于一般叶酸的。

叶酸的选择

说到叶酸的选择问题，那就不得不提一个数据，有大约60%左右的女性存在MTHFR基因缺陷，这样会让她们就无法将合成叶酸转化为活性的甲基叶酸，对叶酸的吸收程度也会大大降低。所以小编建议叶酸代谢有问题的人群、高同型半胱氨酸血症的人群、神经管缺陷生育史的人群（包括唇腭裂、先天性脑积水等）等直接服用活性叶酸，而没有这些高危因素的群体选择人工合成型叶酸也是可以的。

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叶酸的补充计量

摄入补充任何营养都需要掌握度，正常情况下，备孕至少要服400微克甲基叶酸，如果是高龄的话，至少要服800微克甲基叶酸甚至更高的剂量才行，但具体到底要服用多少，请一定要按照医嘱，绝对不要自行想象小剂量或者大剂量服用，以免产生不好的后果。

无论现在的你是正在备孕，还是已经怀孕了，都不能低估和忽视叶酸的重要性。并且在服用叶酸之前，建议做一个叶酸代谢基因检测，这样才能明确的知道母体是否有叶酸代谢问题，也更利于之后的叶酸补充。

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