1、孕妇可以适当吃田鸡，但是必须注意饮食平衡，避免摄入过多脂肪和胆固醇。同时，肉类中胆固醇含量常高于其它营养物质，一般建议每天摄取量不要超过100g，因此应注意摄入量。
2、孕妇可以适当吃大米、面粉类食物，这些食物可以提供丰富的营养，比如碳水化合物、纤维素、脂肪、维生素等。如果家里有油炸的大米或者面粉，建议孕妇每天吃2次，每次100g左右，这样的口味既丰富又好吃，还可以满足热量的需要。
3、孕妇要注意多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜有助于饲料节能，有助于身体机能的升级，以及补充营养，特别是含有维生素B的蔬菜。每天尽量摄入250~500g的绿叶蔬菜，孕妇可以吃菠菜、韭菜、芹菜、西兰花等蔬菜。
4、孕期多吃水果，水果是母婴均可享用的水果，多吃水果对胎儿的发育有很大帮助，如核桃、腰果等坚果也是不错的选择， 还可以调节人体维生素和矿物质的平衡。每天吃3~4种水果，每次100~150克，如苹果、梨、柑橘类、橙子、车厘子等，孕妇可以择吃不同类型的水果，餐次尽量搭配多样化，不要一味吃同一种水果。
5、乳制品对孕妇特别重要，乳制品不但可以补充钙、锌、氨基酸等营养成分，同时可以补充蛋白质、提高抵抗力，还可以有助于胎儿的生长发育，适量的乳制品摄入，应该是每天1~2次，每次200~250ml。孕妇切忌不可摄入过量乳制品，以免因乳糖不耐症造成不适。
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