对于动不动就几亿的精子来说，每月只有一颗成熟并能顺利排出的卵子，真真是十分可贵的“独苗小公主”，而且从卵子的出生到生长发育再到最后的瓜熟蒂落，到底谁能成为传说中的“天选之子”?这个问题没人能够未卜先知，我们能了解到的事实只有一点：如果卵子质量不佳，即使有排卵也是浪费，如果卵子质量不佳，即使有受孕也有可能无疾而终，如果卵子质量不佳，即使积极备孕成功率也会大打折扣。

如何确定卵子质量?

想要知道卵子的质量，利用医疗手段是最为直观的方法，也就是大家比较熟悉的B超卵泡监测，透过它可以较为清晰的观察到卵泡的发育情况。一般来说从经期的第八天开始，每两天可以前往医院进行B超检测一次，当卵泡直径发育长到17mm左右时，需改为每天检测一次，如卵泡直径发育长到20-23mm左右时则每天检测两次，直至排卵为止。

卵泡发育的情况直接决定了后续的成熟几率，如果发育不良那后续与精子结合并产生受精卵的可能性就会大幅度降低，假设这种情况成为常态，那必然会给备孕群体带来困扰。所以去医院借助B超观察卵泡是比较靠谱的方法，但在过程中医生的人选要固定，因为不同的医疗机构，或是不同的医生，判断都可能出现差异。

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如何提高卵子质量?

1、及时就医

“十个女生九个炎”这并非江湖传说，由于女性特殊的生理构造，的确很容易产生各种各样的炎症，所以一旦发现身体不适，就应该要及时就医。任何病症的对策都是早发现早治疗，因此要学会观察自己的身体，如出现月经周期问题(经量增加或减少以及突然闭经)等，一定要马上采取行动去看医生，以免后患无穷。

2、正常性生活

一个生理冷知识：适度频率的性生活能帮助女性拥有一个分泌良好的生理环境，并且在一定程度上利于卵巢健康。但需要注意的是：特殊时期(女性经期)不要进行性生活，除此之外还要尽可能的完善避孕措施，减少因意外怀孕而造成的流产情况发生。

3、促排干预

促排是解决排卵问题的一种医疗干预，市面上针对这个问题的药物有许多种，但每一种都有自己独特的机制在里面，所以如果出现了排卵异常的情况，切不可自行“对号入座”并开始服药，必须通过就医在医生的指导下才能采取治疗，否则会导致多胎妊娠、过度刺激卵巢等无法预计的严重后果。

4、生活规避

日常生活中如果不注意细节，就很容易踩坑并伤害身体。如劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损，而汽车尾气、工业排放、电射等物质又会让卵子发生染色体变异影响生育。

5、饮食调理

在饮食方面以多样化为主导，多吃新鲜蔬菜维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，同时还要注意多摄取鱼类，为身体补充优质蛋白质，此外还可以多吃大豆、谷类、小麦、黑米、山药、黄豆、黑豆、豆浆等食物补足身体所需的植物性雌激素。

6、运动调理

只有动起来身体的机能才会得到更好的修复，在养卵期间可以按照自己的实际情况，选择适合自己的运动。比如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，都是较为推荐的项目。运动的确可以在一定程度上改善卵子质量，但不要过于心急，一步一个脚印逐步提升，让身体有一个适应过程，会更利于卵巢功能的恢复。

卵子质量的提升并不是一朝一夕的事情，只有注重自身身体的变化，并且做到早发现早治疗才能抢占先机。艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询!