除了精子之外想要形成一个胚胎当然少不了卵子的“闪亮登场”，只有它们“深深相爱”才能相遇结合并且最终着床形成“爱的结晶”。而且如果想要一个健康的胚胎，那么无论是精子还是卵子的质量都需要得到关注，今天咱们就重点来说一说如何提高卵子质量，让备孕之路更加顺畅!

评估卵子质量

卵子的质量对健康胚胎的形成具有十分重要的作用，但很多时候容易被人忽略。因为卵子深藏在女性体内，除去备孕的特殊阶段之外，大多数的时候会给人一种“不痛不痒”的存在感，但如果一直忽略它，很有可能会降低得到健康胚胎的几率，因为健康的胚胎对卵子质量要求很高，一般衡量的方法是观察卵泡的发育情况。建议在来月经的第10天左右，按照隔日的频率做B超来检测卵泡的生长发育情况，在接近排卵期的时候，卵泡生长到1.8-2.5厘米左右属于正常，反之则提示卵泡质量差。此处友情提醒：做卵泡检测时找固定的医生比较好，如果医生不停轮换给出的意见也会出现偏差。

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卵子质量差原因

卵子质量变差是有很多原因造成的。比如自然规律中的年龄因素，比如生活压力因素，比如环境污染因素，比如身体过度肥胖因素，比如遗传因素，比如不良生活习惯因素，比如相关病症因素等，如此这些都是会让卵子一步步质量下降的原因。

卵子质量差怎么办

1、营养摄入

不管是卵泡还是卵子都不会凭空出现，它们需要丰富多样的原材料才能合成。也就是说，身体需要从外界摄取营养，通过吸收、转化，变成能量以保证细胞、激素的合成，以及卵子内的营养储备等各种工作。所以一定要保证各类营养的摄入，好好吃并针对性的补充卵子所需，比如铁元素、维生素、优质蛋白、大豆异黄酮、矿物质、锌等，都是可以适当多补充的营养素。

2、避免过度劳累及压力

有相关研究表明：如果长期劳累日夜颠倒或心理压力过大，不仅会透支身体健康，更会让卵巢功能直线下降，内分泌系统紊乱。所以小编建议：如果有备孕计划的女性，在23点前入睡较为推荐，要知道睡眠好不好与卵子的生长发育质量也有着非常密切的关联。

3、保持运动习惯

人们常说生命在于运动，所以想要卵子的质量上乘，就一定不能偷懒。可以根据个人的实际情况加入一定量的规律性运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、快走、跳操等都可以按需选择。这样才能提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

4、少吃止痛药

虽说吃了止痛药是可以让身体在短时间内痛苦减少，但如果这种行为养成自然，那身体的卵子活性就会降低。有相关研究表明：在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。原因是止痛药会克制并蛊惑大脑神经中枢，长期服用会让大脑对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

5、有害物质要远离

社会不断飞速发展，带来的各种污染让人防不胜防。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等都是卵子质量的危机所在。因此备孕期的女性一定要尽量远离它们，才能让更好的保护卵子。

其实想要卵子质量好，无法就是要好好吃，好好动，好好生活，但这些道理看起来简单，真正实施的时候往往困难重重。但只要大家有改善卵子质量的决心，有孕育自己骨肉的梦想，就一定能一步一个脚印的慢慢调整自己，只要坚持下去成功的希望就不会太遥远。艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询!