备孕期间的饮食对于试管婴儿的健康和成功率至关重要。在这个激动人心的阶段，跟随艾尼亚健康试管试管之家一起了解一些备孕期间饮食的关键，为试管婴儿的健康铺就坚实的基础。
一、营养均衡：备孕期间，确保摄入营养均衡的食物非常重要。增加新鲜水果、蔬菜、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入。这些食物提供了宝宝所需的维生素、矿物质和其他重要营养素。
二、叶酸的重要性：叶酸在备孕期间尤为重要，它可以帮助预防胎儿神经管缺陷。确保在备孕前开始补充叶酸，并在怀孕早期继续服用。叶酸丰富的食物包括深绿色蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)、豆类和全谷类食物。
三、控制体重：保持适当的体重对于试管婴儿的成功率至关重要。过重或过轻都可能影响卵子的质量和排卵的正常性。与医生一起制定合适的体重目标，并通过均衡饮食和适度的运动来维持健康的体重。
四、避免有害物质：避免接触和摄入有害物质，如酒精、烟草和毒品。这些物质可能对试管婴儿的发育产生负面影响，增加不孕和流产的风险。
五、控制咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入可能影响生育能力，增加流产的风险。在备孕期间，减少咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入量，最好完全避免。
六、食品安全意识：确保食品的安全和卫生，避免生肉、生鱼片和未加热的食物。彻底清洗水果和蔬菜，避免食品中的细菌和有害物质。
七、放松心情：备孕期间保持轻松的心情和积极的心态也非常重要。减轻压力、保持良好的睡眠和寻找放松的方式，可以促进身心健康。
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