前言

人与人之间历来存在个体差异，有的人看着年纪不大，但精子质量不忍直视。有的人虽然即将进入不惑之年，但精子却无比活跃。也许很多人会因此而产生疑问：为什么会存在这种巨大的差别呢？因为精子的产生过程繁琐而复杂，大约要经历74天的时间，才能够真正得以成熟，故一提到备孕首先就得3个月起步。而在这悠长的过程中，需要涉及神经内分泌、旁分泌和温度等等一系列的调控，这些部分则受制于日常生活习惯的积累。简而言之就是：看似无伤大雅的不良生活习惯，其实早就在暗戳戳的影响精子质量了。所以到底哪些日常习惯会致使精子变差？今天小编就来给大家总结一波！

久坐一族

 

久坐这个恶习可谓是全人类的健康公敌，于男性来说一直坐着会使男性盆部受压，血液回流不畅，久而久之增加男性生殖系统炎症的风险，损害男性生育能力。另一方面睾丸不喜高温，但久坐会让其局部温度升高，说一个大家可能不太了解的男性生殖冷知识：让睾丸感到舒适的温度是比体温低1-2度，如果温度太高会让睾丸的生精功能受到损伤，所以想要精子健康，不仅不能久坐，还要尽量原来高温。

精神紧张

当今社会大环境使然，不管是男性还是女性都会压力大。虽说适当的压力和紧张是好的，可以在一定程度上提高我们对外界的反应意识，但精神压力太大且超过负荷的话，必然会扰乱身体里的内分泌循环，如果不能适度的抒发，不仅会影响精子的质量，还会诱发男性性功能障碍。所以学会调节情绪，适当放松才能让身体更好的适应快节奏的运转。

喜欢喝酒

相信喜欢喝酒的男士一定不在少数，但酒精的分子很小，而且只要摄入10-15分钟，就能迅速在全身游走。睾丸有天生的保护屏障，虽然可以在一定程度上隔绝病毒和细菌，但这对酒精来说却一点用都没有，精子分子可以轻松越过睾丸屏障，影响生精环境，且如果你是嗜酒如命的狂徒，那么长期的酒精摄入，必定会提高体内的氧化应激反应，但这会对精子会造成损伤。

同时，酒精还会抑制促性腺激素的释放，大家可能不知道，这类激素的生成减少直接关系到精子生成的减少，还会进一步诱导男性睾酮生成减少，睾酮一旦产生不良变化，男性的性欲、精子的生成、性器的勃起等都会有不良影响。

爱好抽烟

如果你还不知道尼古丁和焦油对男性生育力的损害，那小编就来再次重申一下。香烟中所含的物质，不仅会让精子产生出现问题，还会让精子活力降低，更会让精子的畸形率上升。还有，不要以为退一步选择电子烟，就万事平安了。虽然电子烟的有害物质含量少，但任何物质都经不住日积月累，长此以往下去对男性生育肯定是有负面影响的。

饮食单一

大多数男性都是肉食性饮食习惯，往往进食比较单一，这对男性生殖来说，绝对不是好事。因为精子的质量和活力，需要多样化的营养补充才能维持。单一的饮食偏好往往会导致某一营养元素的缺乏，这对精子的生成是不利的。所以小编建议大家选择复合式营养素对生育力进行补充，艾尼亚健康试管TailoredScript营养素，是美国TS集团进口的一款特别针对备孕群体的个性定制型微片复合营养素。28种营养素组合，包括维生素、矿物质、植物提取物等，能一次解决营养素不足的问题，让精子从质量到活力都稳步提高，早餐后温水服用，一次一杯即可，从而满足不同消费者的需求。

除营养素之外，艾尼亚健康试管试管之家还提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

运动太少

大多数的人都维持着两点一线的生活模式，所以很大程度上会缺乏运动。不知不觉中，人体的各个机能都会受到不好的影响，这当中自然也包括对生育力的打击，所以即使工作再忙也要抽出一定量的时间（一周运动三次以上+每次60分钟）去参与运动，有氧或无氧相结合，才能让身体更趋于健康，要知道一定强度运动可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，同时也能改善精子质量。

男性精子质量的下滑有各种各样的原因，只有各个方面都多加注意，才能让精子的健康得到提高，所以想要精子扛起生育的重担，比起日复一日的焦虑，不如赶紧行动来得实在。

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