前言

据环球网以色列希伯来大学研究称，近半个世纪以来男性的生育力呈断崖式下跌超过六成，并且还在不断刷新下跌数据。11月15日，以色列耶路撒冷希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖更新》期刊发表论文称，1973年至2018年间，全球男性平均精子数量下降了62%，2000年前男性精子浓度平均每年减少1.16%，2000年之后每年达到2.64%。这些数据纷纷说明一个无法被忽视的事实：男性精子不管是浓度还是数量都逐渐下降，并且这个问题已经趋于全球化。正如研究所说，想要解决不孕不育问题只看女性远远不够，还要多关注男性，所以面对如此严峻的挑战，需要试管的男性到底要怎么做才能成功逆袭呢？

 

健康精子的评判标准

首先我们要知道所谓的健康精子到底是什么样子？简单来说有以下几个评判标准：

1、精子数量

一般情况下成年男性的正常精子数量大约在每毫升4000万个以上，如果每毫升低于1500万个，即代表生育能力不佳。

2、精子活力

由于精子数量庞大，所以假设一半或一半以上的精子活力正常，在精子活力方面就没有问题。

3、精子质量及形态

精子的形状似蝌蚪，分为头部和尾部两部分，头部是椭圆形，精子的头部由细胞核和顶体组成。如果有60%及以上的精子呈现此种形态和结构即可视为正常且健康，如果精子大多数“颜值”不过关，则可基本判定为不健康。

男性如何在试管中“精力”充沛？

如果是自然孕育对于男性精子来说是一场持久的长跑比赛，赢或者输都是命中注定，那试管受孕就是万里挑一的优中选优，只有真正高质量的“强者”精子才会被选中与卵子结合，所以为了保证试管中男性“精力充沛”，艾尼亚健康试管试管之家有以下几点建议：

 

1、有害环境要远离

不要长期暴露在有害的环境中，也不要长期接触有害物质（油漆、农药、洗涤剂等），并且试管夫妻二人可以尝试做环境毒素检测，只需要提供晨尿或者头发就能完成。另外艾尼亚健康试管试管之家还提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

2、衣着旅行要注意

紧身裤尽量不要穿，长时间的高温环境要避免，长途跋涉的骑行在试管期间也不行，因为这些看似可有可无的小细节，都是在默默的伤害男性精子的活力。

3、运动饮食要结合

“管好嘴迈开腿”这个道理相信没人不懂，但是具体实行起来的时候往往困难重重，但小编还是建议成年男性一定要坚持保证运动习惯，建议每周运动时间150-300分钟为宜，运动强度中等。在饮食方面适量进食含有维生素C、锌、硒、蛋白质等营养素的食物，比如蔬菜水果、贝类、鱼肉、见过等。

4、有压力要释放

生活中的压力无处不在，男性做试管也会有“心事”，要学会适当的排解。听音乐、刷剧、和朋友聚会等都是不错的释放方式，虽然很难但一定要努力让自己心态平和。

5、烟酒要戒掉

试管是两个人的战争，所以不仅女性要戒除不良生活习惯，男性也是一样的。抽烟、喝酒、熬夜等在试管期间都应该规避掉，这样才能以良好的身体状态和精神面貌迎接试管的挑战。

虽说男性生育力下跌的形势不可逆转，但只要找到适合自己的辅助生育方法，就能加快孕育的脚步，迈向成功的彼岸。

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