宝宝3岁后，身体发育开始迅速，食欲开始增加，饮食种类也逐渐增多
那么，3岁宝宝应该吃什么食物呢？3岁宝宝食谱一、牛奶牛奶中含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，对宝宝生长发育有很好的促进作用，宝宝可以多喝些
2岁宝宝食谱二、蛋类蛋类富含钙、铁、磷等矿物质，能促进宝宝智力发育，而且营养丰富，能增加宝宝的免疫力
3岁宝宝食谱三、蔬菜蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，能有效调节人体的免疫力，促进宝宝健康成长
4岁宝宝食谱四、鸡蛋鸡蛋营养丰富，对宝宝生长发育十分有益
宝宝可多吃一些鸡蛋，不但可以增加食欲，还有助于钙的吸收
3岁宝宝饮食禁忌1、不要吃膨化食品，容易引起胀气、腹泻等
2、不要吃生冷、过硬、过烫的食物，也不要吃容易生硬的水果
3、不要吃鱼、虾等动物性食物，如虾、螃蟹、鱼、螃蟹等
4、不要吃煎炸的食物，如油条、煎炸食品、炸薯条等
5、不要吃各种生冷、坚硬的食品，如生肉、生菜等
6、不要吃生、冷、硬的食物，如辣椒、生葱、生蒜、生辣椒、生姜、生蒜、辣椒、生葱等
7、不要吃油腻的食物，如油腻的面条、蛋糕等
8、不要吃零食
9、不要吃甜食
10、不要吃高糖食物，如糖、蜜饯、冰淇淋、糖果等
11、不要吃甜饮料、甜食、糖果等，因为这些东西会导致宝宝消化不良
12、不要吃太油腻的食物，如油炸、烤肉等
13、不要吃零食，因为这些东西会使宝宝吃后消化不良
14、不要吃太甜的食物，比如巧克力、甜饮料、甜饼干、糖果等
15、不要吃过甜的食物，因为这些东西会使孩子胃酸过多，加重胃的负担
16、不要吃太硬的食物，比如油炸食物、烤肉、薯片等
17、不要吃太油的食物，因为这些东西会导致孩子消化不良
18、不要吃太咸的食物，因为这些东西会影响孩子消化
19、不要吃太辣的食物，因为这些东西会刺激孩子的消化功能，使孩子发生便秘
20、不要吃太干的食物，因为这些东西会引起孩子上火
21、不要
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