许多女性朋友在小月子期间都喜欢吃一些营养丰富的食物，甚至会大量进补，其实这种方法是错误的，女性在生产之后身体比较虚弱，应该多吃清淡，易消化的，营养平衡的食物。那么小月子期间怎么吃才最好呢？小月子期间又不能吃什么呢？这里提供了15天的食谱。下面让我们和艾尼亚健康试管试管之家专家一起来了解一下。
一、15天食谱
小月子期间一定要补充营养，但是不能够吃辛辣刺激的食物，有利厚重的食物，可以选择做以下的食物，比如说海带骨头汤，莲藕排骨粥，豆豉鳕鱼，银耳鸡蛋粥，木耳山药粥，白果莲子乌鸡汤，清蒸鲈鱼，清炒豌豆，枸杞炒山药，补血去鱼汤，清炒杏鲍菇，黄花菜炒瘦肉，四神粥炒茄子，丝瓜鸡丝龙须面，杏菜炒豆腐，杏鲍菇鸡片，黄豆紫米粥，姜丝小油菜，猪肝粥等等。
这些粥最好都先用大火煮开，再用小火慢熬，营养价值才最高，有利于温肾暖脾，有利于消化吸收。女性生产之后多吃这些食物能够有效减轻所产生的虚弱感疲劳感。在生产前三天也可以多吃猪肝粥，粥里面可以适当加莲子和薏仁，这些食材有利于防止伤口发炎，是个不错的选择。
二、 流产后月子餐
许多女性朋友流产之后并不重视身体的营养补充，这是非常错误的，流产之后身体非常虚弱，一定要通过食物来补充营养。可以适当吃红枣，红枣有利于补血，能够有效养血理虚，非常适合生产之后贫血的女性朋友服用。可以将红枣，花生米，红糖等食材一起熬粥，都有利于身体的恢复。还可以做鸡蛋早餐，准备两个鸡蛋，十个红枣，适量的红糖，水开之后打入鸡蛋，然后加入红枣，红糖，再焖煮20分钟，非常适合女性朋友补身体吃。鸡蛋枣汤能够补中益气养血，有利于改善气血不足的状况。
流产之后也可以适当吃海带，海带中富含丰富的粗蛋白，褐藻胶，碘，钙质，钾元素，这些物质都有利于身体的恢复，能够减轻生产后所带来的不适。
也可以适量喝豆浆大米粥，能够有效调养脾胃，清热润燥，生产之后的体虚的女性朋友经常吃，有利于调养身体。
三、 月子餐注意事项
吃月子餐一定要注意，不能够过量补充脂肪，也不能够吃辛辣刺激性的食物，就比如说辣椒，酒，醋，胡椒，姜等，这些食物都可能会导致器官充血，可能会影响正常的月经，也不要接触寒凉性食物，比如说螃蟹，田螺，河蚌等，寒凉性的食物不利于身体的恢复。
在日常生活中要多喝鲫鱼汤，对产后女性的身体有益，能够排出淤血。而且女性产后经常喝鲫鱼汤，能够补充大量蛋白质，有利于改善子宫的收缩力。子宫的收缩率改善了，就能够有效排出恶露，淤血，将不需要的杂质排出体外，有利于身体的恢复。
环境荷尔蒙，亦称环境内分泌干扰物，英文名称 Environmental Endocrine Disruptors，简称EEDs，指环境中能对机体健康产生…
最近有非常多的想要生育的妈妈都在幸孕行网站留言，想咨询一下如何做好备孕，那么幸孕行备孕小贴士来咯~给大家带来一些如何如…
我们之前曾在幸孕行问答栏目中提到，女性的最佳生育年龄为24-29岁。这是从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来…
我们都知道，排卵期前后是受孕的最佳时机。不过你造吗?不仅仅靠算排卵期就能轻松地怀上宝宝，还有更精准的备孕最佳时间，比如…
试管婴儿备孕前调理身体首先需要关注肠道菌群，这是因为肠道是人体最重要且庞大的微生态系统，其能激活和维持肠道正常生理功…
