在营养学上，女性与男性不同，她们有天生的敏感性，更爱用比较含蓄的表达方式，而这些女性在面对食物和营养时，常常显得很犹豫不决，往往一再错过最佳时机
那么，哪些营养素是女性专属补充的呢？女性身体需要哪些营养素呢？下面，就来看看吧
1、维生素a 女性维生素a的缺乏与肥胖密切相关，而缺乏维生素a会引发一系列疾病，如骨质疏松、乳糖不耐受等
因此，女性在日常饮食中应多补充维生素a，多吃富含维生素a的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以及绿叶蔬菜、豆类、坚果类等，以促进维生素a的吸收
2、钙 人体骨骼的发育与钙的缺乏密切相关，因此女性应多补充钙，以补充骨骼的发育所需
维生素a能促进钙的吸收，因此，女性可以多吃富含维生素a的食品，如乳酪、乳酪蛋糕、芝麻、豆腐等
3、维生素c 维生素c是人体不可缺少的营养元素，它能够促进人体细胞的新陈代谢，维持组织细胞的正常功能，促进细胞的再生
维生素c还具有抗疲劳作用，能够促进血液的循环，改善神经和内分泌功能，保持身体的健康
4、维生素b族 女性体内缺少维生素b族，就会引起缺铁性贫血、营养性贫血、白细胞减少症等疾病
因此，女性应多补充维生素b族，补充维生素b族能够改善女性的贫血，延缓衰老
5、维生素c 女性在日常饮食的补充中应多补充含有维生素c的食品，如番茄、黄瓜、莴笋等，还有各种绿色蔬菜、水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、香菇、芹菜等，这些食品中富含维生素c，有助于维生素c的吸收
6、维生素d 维生素d能促进人体对钙的吸收，维持人体对钙的代谢功能，对骨质疏松、骨质疏松等疾病有很好的防治作用
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