让宝宝享受均衡的营养，哺乳期健康有助于母乳更好的发育，除了丰富母乳，给宝宝适当的水果也是很有必要的。
一、苹果
苹果一直以来都是幼儿的宝贝之选，不仅仅是因为它营养丰富，而且它还有利于消化系统的保护作用，哺乳期也不例外。苹果富含维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有助于母乳不足的状况。
二、香蕉
香蕉富含钾，钾具有补充母乳短缺的功效，有助于改善乳汁分泌，尤其是晚上喂奶的母亲可以多吃一些香蕉来促进乳汁分泌，比如晚上吃一根香蕉，充分利用它的功能。
三、李子
李子富含维生素C、铁、钙、镁、钾等，吃李子对于母婴乃至母乳都有好处。特别值得一提的是，李子味甘性凉，吃完容易刺激乳汁分泌，更有助于调节母乳量。
四、西瓜
西瓜是水果中水分最多的，含有维生素B2、C、灰分、磷、钾等重要营养成分，也有补充乳汁的作用，吃的更多会刺激母乳的分泌量，特别对于乳汁不够的妈妈而言，可以适当吃这类水果来补充。
五、西红柿
西红柿富含丰富的维生素，着重介绍的是，它的维生素A十分重要，它可以促进胃肠道的良好功能，从而改善消化过程，增加食欲、增强机体的抵抗力，提高乳汁量也是无疑的。
六、橙子
橙子味道要比其他水果香甜，它含有丰富的维生素B族、C、K、胡萝卜素等，有助于增加母乳量，也能提升乳汁质量。
七、梨
梨也十分适宜哺乳期，其所含的维生素B族、膳食纤维等都能改善消化系统的功能，从而改善肠胃的状态，增强人的抵抗力，同时也有利于乳汁的分泌量。
八、芒果
芒果可以补充大量的营养，其中最为重要的是钙，哺乳期妈妈们应该在饮食上多吃芒果，以保持体内钙质的充足，保证乳汁量充足。
可以看出，母乳期下吃水果有助于提高宝宝营养，有助于改善母乳的量，此外，由于宝宝的们的发育还不太发育，应避免吃过于腻滑，含有过多油脂的口味，从而保护宝宝的肠胃。总之，为宝宝选择合适的食物，除了可以提高宝宝体魄，保持宝宝的营养状态，还能显著地改善宝宝的饮食质量，更有助于提高宝宝的抵抗力和免疫力。
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