随着怀孕期的到来，妊娠妇女的营养需求也比普通情况下增加。而能够满足营养需求的零食就成为了孕妈妈的刚需，那么哪些零食又更适合孕期的营养需求呢？今天就让小编来为妈妈们盘点一下孕期健康零食前十名排行榜。
1、坚果类零食：坚果的热量比较高，会让孕妈妈容易有糖分补充，而且种类多样，吃起来也非常美味。坚果中包括核桃、杏仁、榛子、开心果等，均含有丰富的维生素和蛋白质等营养素，不仅可以补充孕期营养，还可以维护孕妈妈的心脑健康。
2、蔬果果肉干：橙子、芒果、葡萄干等果肉干都含有丰富的多种维生素和膳食纤维，可以充分满足妊娠期营养需求。另外，孕妈妈健康零食榜中还有蔬菜果肉干，菠菜、胡萝卜、玉米等，可以充分补充孕期营养。
3、燕麦类零食：燕麦片、燕麦饼干等燕麦类零食磷含量比较高，能够加强孕妈妈的新陈代谢，帮助清除肝脏毒素，促进孕妈妈的健康。
4、全麦制品：面包、薯片、面条等全麦制品性质温和，所含的磷含量也比较高，可以满足孕妈妈营养需要，而且口感更好，营养价值也非常丰富。
5、全粒粉类零食：全粒粉含有丰富的维生素和铁质，能够满足孕妈妈铁质、维生素的需要，而且还能满足孕妈妈饱腹感，有利于调节孕妈妈的情绪，提升补血作用。
6、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素D，是孕妈妈最好的健康零食之一。巧用鱼子酱，可以降低孕期受毒素伤害以及阻碍胎儿发育的风险。
7、全脂牛奶：牛奶中的脂肪含量比较高，所含的磷含量也比较丰富，而且还含有丰富的维生素A、B12、D、E等营养物质，是孕妈妈摄取全面营养的上佳选择。
8、巧克力：经少量摄取，巧克力中含有的可可含量可以有效提升血液中的氧气，让孕妈妈们更活力充沛，也可以维护和促进孕妈妈胎位的正常发育。
9、米饼：米饼是非常宜于消化的碳水化合物食物，米饼的芝麻酱也比较有健康价值，米饼富含维生素B、磷、铁等元素，可以促进孕妈妈的深度睡眠，提高偏胖孩子的抵抗力。
10、炒米：炒米中的胡萝卜、鸡蛋等营养物质能够有效提高孕妈妈的营养摄取，尤其是谷物和蛋白质等营养素，能够改善孕期易疲劳、情绪低落和便秘等情况。
以上就是本次孕期健康零食前十名排行榜，希望已经怀孕的孕妈妈们可以在家中随时留几种。
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