睡前一招长高十厘米!简单四个方法即可实现!许多人长的很帅气，但是身高却成了一个“硬伤”，而个子高的人更受青睐。要想让身体长得更高一些，平时可以多做一些运动。抓住临睡前这个时间段，也可以起到促进作用。睡前做一些运动，比如伸伸腰、拉拉背等，睡前小动作长高10厘米都是简单有效的运动，下面一起来学学医生推荐一夜长高十厘米的方法吧。
伸懒腰很平常，但很多人不知道的事睡前伸伸腰是可以“长高”的，方法很简单。每天晚上躺在床上，让身体充分放松下来，然后伸懒腰让四肢得到拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。
睡前小动作长高10厘米!医生推荐一夜长高十厘米的方法!
男生对引体向上并不陌生，可以每天在临睡前作十几次，而女性如果身体素质也比较好的话，同样也可以做几个。尽管非常累，但是长远而言对身体的好处还是很大的。在做引体向上的时候，要注意身体上拉时吸气，下垂时呼气，整个身体不要出现晃动的情况。
拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难，不过随着拉伸的锻炼，动作幅度可逐渐增大只要坚持做，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，促进骨骼更好地生长，实现长高的效果。
弓步拉伸锻炼的是背部和腹部、腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展膝盖弯曲，做弓步状拉伸，最好是呈90度的样子，身体保持直立状态，效果会更好。两条腿左右都去做做，也非常适合睡前做。
睡前小动作长高10厘米!医生推荐一夜长高十厘米的方法!以上就是艾尼亚健康试管试管之家为您讲解的如何长高十厘米的方法，可以先到医院做X片检查，主要是观察骨骼线是否已经完全的闭合，对于骨骼上没有闭合的，长高可能性是非常大的。在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，能够补充身体所需要的营养成分。不用过于焦虑，用科学的方法实现长高的梦想。
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