暖宫粥：暖宫粥是最常见的暖宫食物，常用稻米粥、现煮粥、山药汤加枸杞、党参粥、雪梨粥等来煮粥。暖宫粥的最大优点是比较营养、口感好，而且营养种类较多，可以补充女性月经期间由于出血较多而导致消耗的营养。
莲子粥：莲子粥是一种经典的暖宫食物。莲子本身常含有人体必需的微量元素和多种维生素，且性平味甘，可以中和体内血液气血不均衡引起的疾病。加入豆汁、芝麻油等原料，可以更加滋补粥，具有滋阴润燥、健脾调血的作用。
糯米糕：糯米糕以淀粉和糯米粉为主要原料，混合牛奶油或酱油等制成，口感柔软可口。由于糯米中含有淀粉、蛋白质、维生素和多种微量元素，所以糯米糕可以补充体内的营养物质，具有滋补而又温和的功效，因此是暖宫上佳之物。
芡实粥：芡实粥因为芡实调养腰股脉络，助于女性生育，所以也是一种常用的暖宫食物。芡实粥中通常加入糯米、黄豆、薏米等食材，性平味甘，可以补肝肾、止带下出血，使人温补，活血止痛，具有滋阴润燥、调和焦湿肝火的功效。
暖宫食物不仅仅能帮助暖身，更能有利于女性的生育能力和月经来潮的调节。一般来说，暖宫食物的性味和功效都是甘平温、滋阴润燥，可以补肾益气、调养腰股脉络、增强体质、治骨蒸湿疼痛等，具有良好的滋补功效。而且，暖宫食物也可以调节月经周期，可以延缓失血、降低月经症状，促进月经的正常恢复；此外，暖宫食物也具有促进胚胎着床和发育的不可或缺的作用，所以，有条件的女性朋友可以在月经期间多吃一些暖宫食物，中医认为这样有利于身体的健康。
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