十种增高蔬菜有：胡萝卜、芹菜、茄子、西红柿、大白菜、玉米、苦瓜、南瓜、菠菜和黄瓜。
孩子如何快速长高：
一、合理饮食：增高蔬菜在养分上非常丰富，它们富含维生素、蛋白质、钙、钾、镁等多种营养成分，正常的膳食摄入有助于儿童身体健康，也就帮助孩子健康长高。
二、多锻炼：增强体质，增加身高。坚持练习少儿运动，多做跑步、游泳、跳绳等有利于身体健康，也可以增加孩子的身高，使孩子在正常生长发育的同时，还能增加身高。
三、充足睡眠：休息好能提高生长素释放，身高才能增长。孩子的睡眠时间比成人要多，孩子应该有够的休息时间，身体才能保持良好的状态。
四、多晒太阳：生长素是作为素来源的阳光，供人体的生长。因此，孩子要经常晒太阳，有利于生长素的合成，增加身高。
五、合理进补：孩子日常饮食需要有足够的钙、铁、锌等微量元素，以保证增长必备元素的供给。如果孩子长期缺乏某些营养，为了更新补充这些营养，可以慎重服用一些中药材，起到进补的作用。
六、调理内分泌：发育的过程受到内分泌的调节，正常的生长发育需要内分泌系统健康、稳定。可以通过中药材调节内分泌，维持有效之间调节，有利于孩子身高增长。
七、拉伸身体：拉伸可以有效改善孩子身体柔韧度，提高肌肉组织的灵活性。同时还可以改善血液循环，燃烧脂肪，有助于身高增长。
八、改善动作细胞活性：通过活动，可以增加肌肉细胞的活性，增强骨质的维护，提高骨骼的吸收，有助于身高的增加。
九、加强饮水：水与生命息息相关，摄入充足的水能保证身体的营养的平衡，有助于身高的增加。
十、注意控制体重：建议孩子控制体重，过重会影响其生长发育，降低身高。
总之，孩子快速长高要结合营养均衡、运动加强有氧运动、注意休息、补充营养和及时修正动作，科学调理身心，正确地处理生理和心理问题，养成健康饮食习惯，从而保证良好的营养状态，对孩子长高有非常重要的作用。
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