孕期嗜睡是正常的生理现象，母亲在怀孕中会出现比以往更多的疲劳感和欲倦怠，以至于到达一种令人难以克服的状态——嗜睡，这种状态无论是男是女都会出现。
那么，如何缓解孕期嗜睡呢？母亲们可以在孕期把自己安排好，不要去进行太多的体力劳动，要睡足、保重营养，尽可能少做体力劳动或长时间站立，保证充足睡眠，每天上床睡觉时间如果能保持在9小时—10小时，能有效地缓解孕期嗜睡。
另外，母亲们也可以采取一些心理方法来减轻孕期嗜睡，比如：多活动，参加一些运动，阅读一些书籍，和家人、朋友多多沟通，拓宽交际圈子，多听听音乐，调整好自己的心情；甚至可以练习冥想等以辅助睡眠的方法，比如每天花一段时间，在安静的环境下放松心情，通过调节呼吸等方式来调节精神，
保持一个好的心理状态，以免害怕影响到孕早期准妈妈们的睡眠，最后不要忘记，一切健康的措施都是非常重要的，母亲们需要减轻压力，让自己能够更自得其乐，多处理好，给自己提供一个健康、安全的睡眠环境。
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