一、限定睡眠时间
在孕妇怀孕期间，睡眠是一种改善身体健康的重要方式，那么孕妇经常失眠应该采取什么措施来改善呢？首先，孕妇应该限定睡眠时间，如果你是一个容易失眠的孕妇，那就给自己定个时间，最好是每晚定习惯晚上九点上床，同时晚上睡觉前2小时，尽量少吃、少思考问题，少浏览新闻等，这样可以有利于身体入睡。
二、发挥利用环境
其次，就是在环境方面，孕妇在睡眠时如果发现失眠的问题，或者容易被外界伤害干扰，那么可以考虑在室内调节环境，使空气流通，室内灯光不太亮，不做出过多噪声，这样有利于身体睡眠。
三、科学睡眠
此外，还可以采用更多的公共卫生部门提出的方法来改善孕妇的睡眠。比如，提倡孕妇做一些有规律的体育活动，这有助于康复机体，保持能量，增强肺活量，使躯体更容易入睡；还可以尝试用咖啡、护肤品来改善睡眠，但是记住不要把这种行为变成一种习惯性的改善睡眠的方法；此外，还可以在睡觉前进行轻度的音乐休息，但不要太强烈，听到舒缓的音乐可以让身体更容易入睡。
最后，艾尼亚健康试管试管之家认为，有一点非常重要，那就是尽量保持一个健康的心态，尽量避免过度焦虑和心理压力，这也是一个重要的改善失眠的方式。
总之，孕期失眠是一个常见的现象，要想有效地改善这个状态，除了上面提到的方法外，也可以采取一些自我保健的方法，比如培养正确的睡眠习惯，在床上做一些放松的肌肉活动，不要太过疲劳，喝一些舒解压力的饮料，这些都是非常重要的。总而言之，孕妇如果想要一觉睡到自然醒，采取以上方法肯定会有很不错的效果。
环境荷尔蒙，亦称环境内分泌干扰物，英文名称 Environmental Endocrine Disruptors，简称EEDs，指环境中能对机体健康产生…
最近有非常多的想要生育的妈妈都在幸孕行网站留言，想咨询一下如何做好备孕，那么幸孕行备孕小贴士来咯~给大家带来一些如何如…
我们之前曾在幸孕行问答栏目中提到，女性的最佳生育年龄为24-29岁。这是从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来…
我们都知道，排卵期前后是受孕的最佳时机。不过你造吗?不仅仅靠算排卵期就能轻松地怀上宝宝，还有更精准的备孕最佳时间，比如…
试管婴儿备孕前调理身体首先需要关注肠道菌群，这是因为肠道是人体最重要且庞大的微生态系统，其能激活和维持肠道正常生理功…
