如今人们食用的东西越来越多样化，与此同时，很多人肠胃的消化也出现了问题。于是，不少朋友就用益生菌来帮助肠道吸收。其实，许多人不知道，益生菌的吃法也是有讲究的。下面小编就为大家介绍一下益生菌怎么吃是正确的。
益生菌的正确吃法
益生菌的好处非常多。不仅能够维持肠道菌群平衡，缓解腹泻症状，还能帮助修复生殖系统微循环，对抗癌有一定作用，帮助抑制过敏性疾病。
然而，我们身体的菌群应该保持在平衡状态。因此，益生菌并不是越多越好，益生菌过量补充不仅不能产生有利作用，反而很有可能导致人体脏器负荷过重，产生很多副作用，从而严重扰乱肠道环境。
事实上，一个人每天只需要使用益生菌100毫升就能满足身体需求。关于如何补充益生菌，建议大家适当吃些含益生菌的食品，而不是过多依赖益生菌制剂。
如果我们什么东西都没吃就饮用益生菌，非常容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。益生菌在饭后饮用效果是最好的。因为饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥有利作用。
需要注意的是，如果要食用抗生素，一定要间隔2小时以上，千万不能和益生菌同时食用。这是因为抗生素不能识别有害菌和有益菌，会统统将他们杀掉。另外，也不要用咖啡、茶冲服或同时食用，服用两者至少间隔半个小时以上。因为咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，会降低益生菌的功效。
益生菌和益生元的区别
两者是有联系的，益生元和益生菌都能够起到调节肠道菌群平衡的作用。但是也有区别。益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，可以直接到达肠道，促进人体肠道内有益菌的生长，还能够抑制有害菌的繁殖，从而调节肠道菌群平衡。益生元能够提升肠道自我保护能力，促进营养素的合成和生长，还能起到通便的作用。益生元可以选择性发酵的成分，可以导致特定的胃肠道微生物组成或活性改变，有利于宿主的健康。
而益生菌不是人体自身体内产生的，是一种外来菌，种类很多。通过直接添加到人体的肠道内，控制有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。益生菌为一种活的微生物，再给与足够剂量时，能够有助于宿主的健康。
所以，对于婴幼儿建议补充益生元，对于成年人可以给予益生菌。
综上所述，益生菌的补充要适量，最好在饭后食用。不能和抗生素、咖啡因、茶同时摄入，需要间隔一段时间。希望可以帮到大家，祝您身体健康!
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