前言

女性的子宫是极具重要性的，它不仅是孕育新生命的场所，也是内分泌的调节阀门，如前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等，都要有子宫的存在才能得以保持微妙平衡；也是月经周期的管理者，对促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用具有不可替代性；还是维持人体免疫系统不可或缺的重要一环。如此重要的器官，很多女性对它的保养却持忽略态度，所以今天小编就给大家提一些子宫保养小技巧，建议大家反复阅读并收藏。

子宫要气血足

很多女性都会存在气血不足的问题，如果放任不管就会出现气滞血瘀、气血两虚等情况，还会导致宫寒、手脚冰凉、痛经、月经不调等妇科症状。所以保养子宫，首先要注意气血方面的补足，在日常生活中可多食用一些补气血的食物，如:桂圆、红枣、枸杞、黄芪、当归、阿胶、猪肝、乌鸡等，都是不错的选择。

盆底肌要锻炼

不要以为盆底肌松弛只会发生在已育的女性群体中，随着年龄的不断增长，一般女性也会出现这种困扰。所以可通过凯格尔运动，即骨盆运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，这种运动常被用来帮助怀孕妇人准备生产，是怀孕妇女的处方指定运动，还可以选择阴道哑铃工具进行辅助，达到锻炼盆底肌的作用。盆底肌的弹性和力量的恢复，可在一定程度上预防小便失禁、改善直肠和会阴区的血液循环，降低子宫脱垂、妇科感染的几率。

适当游泳

游泳的好处可不止身材塑形和减肥，还能提高自身的免疫能力。如果选择蛙泳，还能在一定程度上锻炼腿部肌肉和盆底肌，帮助女性提升子宫收缩力，促进子宫的健康。即使不是蛙泳也可以有效提高宫缩能力及子宫的温度调节能力，所以如果你想保护子宫却为选择哪种运动而纠结，不如就试试游泳吧。

瓜果蔬菜要多吃

想保护子宫在饮食方面也不能掉以轻心，多食用瓜果蔬菜不但可以帮助提高机体的新陈代谢水平，还能起到保养子宫的作用，当然前提是你要选择正确的食物，如牛油果、樱桃、山楂、木瓜、胡萝卜、火龙果、香蕉、草莓、木瓜等，就能对保护子宫起到积极的正向作用。

同房要注意

吃和运动都说完了，接着来讲讲关于同房的要点。虽说子宫是独属于女性的器官，但它的健康与否与男性之间依然存在着千丝万缕的联系。尤其是已经有性生活的女性，在同房前后，建议伴侣双方都要清洁身体。此外，还可以定期让爱人进行男科检查，特别是没有防护措施的男性，更要万分小心。因为很多女性感染都是因为不洁的性生活所导致，想要保持子宫的健康，这点需要尤为注意。

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总结
子宫需要养护，但不能急于一时，比起出现问题展开治疗的做法，不如从一开始就好好呵护它，所以女性朋友们无论是在日常生活，还是在饮食或运动方面，都要多加小心，才能防患于未然。

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