这几日各地区纷纷迎来大暴雨让人苦不堪言，但更大的好戏在后头，那就是大雨之后就意味着正是入夏，面对即将到来火热夏日，当然少不了“喝果汁”这个必选项啊!虽然果汁美味又解暑，但小编还是想提醒有备孕计划的特殊人群，无论是市场上售卖的各种品牌果汁，还是自给自足的鲜榨果汁，对备孕都会有一定的影响。今天咱们就来聊一聊：备孕和果汁之间的微妙关系!

喝果汁≠吃水果

首先要打破大家可能存在的一个固有观念，即喝果汁和吃水果是一个意思。的确在备孕期吃水果是很常见的事情，因为水果中含有很多维生素，适量的摄入对备孕是有好处的。但现代人的生活节奏快，没办法时时刻刻都想着吃水果，所以把水果榨汁就成为了很多人的首选，但事实上果汁并不能代替水果。从营养角度来说，过滤果渣的过程造成了大量营养以及维生素的流失，最后留下的只有糖。而长期摄入糖分不仅会让身体在不知不觉中长胖，也会成为阻碍备孕成功的“拦路虎”。

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喝果汁对备孕的影响

1、导致胰岛素抵抗

就像刚刚提到的观点，水果在一次次被提取的过程中，营养价值基本被破坏，留下的只有糖。所以如果长期摄入果汁，必然会造成血糖飙升的后果，而血糖过高会连带胰岛素疯狂分泌，久而久之胰岛素抵抗也就跟着来了。什么是胰岛素抵抗?就好比饿坏了的孩子，没有办法利用葡萄糖里面所蕴含的能量帮助卵子成长，最终结果就是卵子没办法好好发育，那备孕自然就会以失败告终。

2、增加肝脏代谢负担

水果转化成为果汁会让糖分释放更多也更快，这其中就有果糖这一员大将，而我们所摄入的果糖有70%会在肝脏内代谢成脂肪酸和甘油三酯，所以果糖含量越多，肝脏代谢的压力越大，如果还有肠胃问题，那压力只能倍增。所以在备孕期如果选择了用果汁代替水果，那很容易体脂超标使得肝脏分泌过多雌激素，让身体陷入“假孕”的体感中，接着就会对排卵进行抑制，让备孕成功更加困难重重。

备孕如何喝果汁

说了这么多喝果汁对备孕的害处，那是不是代表备孕期间完全不能喝果汁了呢?那倒也不必如此独断，除非是有糖代谢、甲功异常以及卵子质量差等问题的人群，果汁就不要喝了，其他还是可以适当的喝果汁的。但在做果汁的时候，建议加入蔬菜能弥补膳食纤维丢失的问题。比如羽衣甘蓝、花椰菜、芦笋、牛油果、番茄、胡萝卜等都是不错的选择。

还有一点要说明，无论是哪种果汁比较推荐的饮用时段是饭后，这样能在一定程度上减缓血糖的吸收速度。另外如果在家自制果汁有困难的人群，可以选择市场上售卖的HPP加工果汁或蔬菜汁，它是高压杀菌果汁，是经过鲜榨和杀菌两个步骤变成的果汁，但因为工艺的问题，在营养成分的保留方面，会更加完整一些，所以选择HPP果汁会相对更好一些。

备孕的路上辛苦居多的情况不在少数，所以时不时的用果汁增加一些甜蜜，的确是不错的方法，既增加了营养又舒缓了心情，但果汁虽好为了健康切不可贪杯哦!艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询!