前言

精子和卵子是胚胎的组成部分，所以想要胚胎等级高，精子和卵子的质量就是极其重要的考核指标。尤其是卵子，一颗优质卵子要大要圆还要饱满，内壁薄而充盈张力，这样的条件说起来简单，但能够达到的卵子却寥寥无几。所以如何才能获得很多质量上乘的卵子呢？如果有兴趣的话，不妨接着往下看吧！

优质卵子对试管的重要性

一颗卵子从诞生到成熟需要的周期大约为85天，所谓用卵一日养卵三月，说得正是这个道理。但似乎很多需要做试管的姐妹们都比较注重排卵，而在不知不觉中忽略了养卵的重要性，女性是两侧卵巢交替排卵的，每月只有一侧排卵，我们常说的优势卵泡发育状态需要达到1.8-2.5CM，不论是过大或者过小都不行，都会对生育产生不良影响。

试管养卵攻略

1、日常营养

卵泡中的最重要的原材料就是蛋白质，不论是性激素还是雌孕激素都需要从胆固醇中转化而来，所以在养卵或排卵期间，要保证蛋白质和胆固醇的摄入充分足够。比如鸡蛋就是日常生活中最为常见的+胆固醇载体，每天进食1-2个完整的鸡蛋，就能满足人体蛋白质和胆固醇的需求，有条件的话可以选择有机鸡蛋，避免激素或抗生素残留。

2、拒绝盲目进补

一提到养可能很多人就会联想到进补，但这样的方式在养卵问题上是不可取的。因为轻微的饥饿感，也就是经常说的7分饱，能促进身体分泌饥饿素，饥饿素能刺激生长激素IGF-1的释放，而卵子的健康生长离不开IGF-1。

3、适当补充营养素

现代人生活节奏快，饮食方面往往追求快而单一，长此以往无论是对身体还是对卵泡发育都会有负面影响，所以补充营养素是必要选择，但需要补充的营养素种类实在太多，服用时间也存在差异，且每一种营养素在身体里都有着不可代替性，所以选择复合型营养素对身体进行“查缺补漏”是比较推荐的方法。

艾尼亚健康试管TailoredScript营养素，是美国TS集团进口的一款特别针对女性备孕群体的个性定制型微片复合营养素。通过生活方式、生理状态、代谢特征、临床指标、内在体质等各个方面，综合评估生育功能并及时进行补给，以确保将卵巢功能尽可能提升到最佳状态，显著改善或恢复生育力/生殖机能。

采用微片技术，将单一营养素浓缩到直径小于3mm的微片中更便于吞服。目前已将130多种单一营养素，包括维生素、矿物质、植物提取物等浓缩到微片中，不管是品类还是数量都在不断增加，不同微片组合可以实现海量的营养方案配伍，从而满足不同消费者的需求。

除此之外，艾尼亚健康试管试管之家还提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

4、运动和睡眠

养卵法则第一条：早睡早起身体好，晚上10:00-10:30上床休息，11点之前进入睡眠状态。夜晚人体的副交感神经比较活跃，生殖系统会在此时被调动起来，卵子的生长或是排出大多都在夜晚开始。另外，褪黑素作为卵子的抗氧化剂，也只会在深夜分泌。

除了睡眠还需要关注的就是运动，运动可以加快全身代谢，但具体实施方案要因人而异。不过对多囊或代谢有问题的人群建议选择30分钟以内的短时高强度HIIT运动，大龄及早衰人群40分钟以上的中等强度运动则更为合适。

卵子质量的好坏和身体的健康程度有很大关系，如自身状态不好，建议先留出3个月时间进行调整，大龄及卵巢早衰人群可以采用边调理边治疗的方法让身体恢复。艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询！