维生素 A 和 D3 是两种不同的维生素，虽然它们都对人体健康至关重要，但在结构、来源和功能上存在明显的区别。
1.结构差异
维生素A：维生素A是一组脂溶性化合物，主要包括视黄醇(retinol)、视黄醛(retinal)和视黄酸(retinoic acid)。这些化合物在食物中通常以形式存在。
维生素D3：维生素D3是一种脂溶性维生素，也称为胡椒醇(cholecalciferol)。它通常通过皮肤暴露在紫外线下合成，也可从一些食物中获得。
2.来源不同
维生素A：主要来源于动物性食物，如肝脏、鱼肝油、乳制品和蛋黄。
维生素D3：主要来源于阳光暴露，当皮肤受到紫外线照射时，它可以在皮肤中合成。此外，一些食物中也含有维生素D3，如鱼类、蛋黄和牛奶。
3.功能差异
维生素A：对视觉、免疫系统和皮肤健康至关重要。它在视网膜中的形成和维护视觉适应能力方面发挥着重要作用。
维生素D3：主要有助于钙和磷的吸收，维护骨骼健康。它也对免疫系统和细胞生长有一定影响。
4.摄入建议
维生素A：推荐每天摄入量因年龄和性别而异，过量摄入可能导致中毒症状。
维生素D3：推荐每天摄入量同样因年龄和性别而异，但也可以通过适量阳光暴露获得。
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