维生素D是一组脂溶性维生素，其中包括维生素D2(也称为麦角钙化醇)和维生素D3(也称为胆钙化醇)。这两种形式的维生素D在人体中都能发挥重要作用，但它们的来源和一些生理效应略有不同。
首先，维生素D3通常是通过皮肤暴露于紫外线B(UVB)辐射时合成的。食物中也含有维生素D3，主要来自动物性食物如鱼肝油、鸡蛋和肉类。另一方面，维生素D2主要来自植物性食物，如蘑菇和酵母。
在维生素D的补充方面，维生素D3被认为比维生素D2更容易被人体吸收和利用。因此，一些人更倾向于选择维生素D3的补充剂。
至于维生素D3和维生素AD的交替或一起食用的问题，这涉及到两种维生素的相互作用和相互影响。维生素D和维生素A都是与骨骼健康和免疫系统功能密切相关的重要维生素。
一般来说，适度的维生素D和维生素A的摄入对于维持身体健康至关重要。然而，过量摄入可能会导致不良效应，因此在补充维生素之前最好咨询医生的建议。
最好的做法是保持均衡饮食，通过食物获取足够的维生素D和维生素A。如果需要补充，最好在医生的建议下选择适当的剂量，并严格遵循使用说明。
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