1. 饮食清淡：肠胃不舒服时，应尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
2. 多喝水：适量饮水可以帮助肠胃排毒，缓解便秘等症状，同时也能补充身体所需的水分。
3. 食用易消化食物：比如米粥、面条、鸡蛋等，这些食物不会对肠胃造成过大的负担，有助于缓解胃肠不适。
4. 多吃蔬果：蔬果富含纤维素和维生素等营养素，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，缓解便秘等症状。
5. 注意饮食卫生：避免食用不新鲜、过期、变质的食物，以免引起胃肠炎等疾病。同时，饮食时要注意卫生，避免细菌感染。
6. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便，缓解便秘等症状。但要避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。
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