1. 饮食调整：多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等富含纤维素的食物，喝足够的水，避免吃过多的糖果、巧克力等精制食品。
2. 运动促进肠道蠕动：多进行户外活动，如跑步、游泳、骑车等，可以帮助肠道蠕动，促进排便。
3. 建立规律的排便习惯：每天固定时间上厕所，让孩子养成规律的排便习惯，避免憋便。
4. 适当补充益生菌：益生菌可以帮助调整肠道菌群，促进肠道健康，适当补充有利于缓解便秘。
5. 避免过度使用泻药：过度使用泻药会导致肠道功能退化，增加便秘的风险，应避免使用过多的泻药。
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