有没有觉得即便是一天、一个月、一年也没有足够的时间去做想做的事情？您是否在时间和生育方面承受着更大的压力？您想永久的闭关，改善健康的各个方面，提高生育能力吗？答案是肯定的！但是，还有更实用和可实现的方法可以优化生殖健康和卵子质量。下面让我们和艾尼亚健康试管试管之家专家一起来了解一下有哪些方法可以提高卵子的质量。
一、提高卵子质量的实用快捷方法
Portland Acupuncture Studio（LAc的Lisa Tongel和她的生育针灸师团队在试管婴儿和IUI周期内为数千对夫妇提供了针灸支持），他们可以治疗和指导女性提高生育能力和卵子质量。虽然卵泡成熟需要90天，但有许多实用和健康的步骤可以在不到30天的时间内提高卵子质量。这些步骤都有助于生育，是最佳健康的基础。
1.针灸生育
安排您与以生育为重点的针灸师进行问谈。针灸可以增加骨盆区域的微循环，减少压力对身体的影响，能够帮助改善卵子质量，这有助于受孕。此外，针灸生育可提高受控卵巢过度刺激（又名取卵、宫内人工授精（又名IUI）和体外受精（又名IVF）的成功率。
2.补充
研究表明，辅酶Q10可以提高整体卵子质量。此外，如果正在孕前工作，那么服用高质量的产前维生素总是明智的，其中包含支持生育能力所需的所有基本营养素和甲基化B族维生素，获得最佳吸收。
3.睡眠
找时间享受优质睡眠是非常困难的，尤其是总是被3岁的孩子半夜叫醒时。尽可能好地管理睡眠，建立早睡早起的时间表。一天结束之后，争取在晚上9点之前关闭手机。晚上10点喝完洋甘菊茶后跳上床睡觉，这样就在晚上11点之前睡着了，在阳光下醒来。如果难以入睡，考虑补充镁或褪黑激素。注意：褪黑激素在怀孕期间停止使用。
4.适度运动
是的，睡觉，但也要动！定期、适度的运动是理想的。每周增加3-4天心率。这对于身心健康是非常有益，经常运动，有利于促进身体血液循环，有利于促进新陈代谢，能够有效改善卵子的营养供给，改善卵子的质量。
5.管理压力
针灸治疗可以减轻压力，也可以将压力管理添加到日常生活中。并不是建议从莲花姿势坐在地板上开始，尽最大努力冥想一个小时。如果想在日常生活中管理压力，在等待在线电话会议开始时进行几次深呼吸。如果正在遛狗，花点时间看看番红花从草丛中冒出来，感觉你的脚在地上，然后呼吸。
通过在30天内花时间纳入这些做法，可以对卵子质量和生育能力产生积极影响，这样就可以拥有您渴望的孩子！
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