我们经常说备孕有这样那样的注意事项，比如怎么吃?怎么运动?相信大家已经看过很多，这些信息的不断输出，虽的确对备孕有着不可忽视的正向作用，但也有可能让备孕人群忘记了更根本或者说更为重要的因素，那就是备孕者本人，或者说是他们所要面对的人或者事，要知道备孕不能只看身体，还要看心理，只有从内而外的好状态，才能更好的迎接新生命!

一、早睡早起

人只要处于社会中就一定会为了各种各样的工作而感到焦虑，也一定会为了各种各样的原因而无法戒掉日夜颠倒的状态，但如果此时你正好需要备孕，那么小编友情提醒，请一定要尽量早睡早起，养成规律的睡眠习惯。曾经有一项研究表明：晚上10点半睡，早上6点半起，能让75%的女性顺利怀孕，反之则怀孕成功率只有30%。

见到早上的第一缕阳光不仅能让心情变好，也能在不知不觉中平衡体内激素，让我们精力充沛的开始新一天的挑战，而晚上入睡早则能更好的保证睡眠质量，同时还能维持交感神经和副交感神经的平衡，这样身体才会真正放松并得到休息，所以如果在备孕期有睡眠方面的困扰，请记得一定要按需求助医生哦!

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二、注意基础体温

只要生活节奏过快，长期久坐，人的身体就会不自觉的开始紧绷，这是十分正常的身体应激反应，但如果这种状态长期不变，那必然会导致交感神经长时间占据主导地位，诱发自律神经紊乱，还会使得子宫和卵巢的血流变差，进一步让子宫和卵巢功能受到负面波及。

所以小编希望大家能改掉久坐的习惯，并开始注意自己的基础体温，毕竟基础体温太低，可能会成为致排卵障碍的象征，并且基础体温的升高也意味着，基础代谢和自身的血液循环会有所改善，可以从以下几个方面入手。

1、温灸

可配合生理期温灸妊娠三穴、三阴交或耳部等穴位。

2、运动

每天都运动30分钟-1小时，快走、瑜伽、慢跑等都可以，运动强度要结合自身条件，切不可太过贪心。

3、饮食

虽天气炎热，但饮食方面还是要注意不能贪凉，可以适当加入生姜、山椒、羊肉、南瓜等食材暖身。

4、泡脚

坚持泡脚，水温控制在40~42摄氏度左右，有利于刺激副交感神经。

三、大脑要充分休息

不只是外在的运动会消耗人的精力，每天的思考也同样会让大脑感到疲劳，此时就需要足够的血液进行补给，但大家要知道人体的血液量是固定的，拆了东墙补西墙，总会出现问题。也就是说，如果大脑一直处于过度思虑的状态，血液就会源源不断的输送，从而造成生殖系统的血液量相对减少，也正是因为这样，备孕期要避免想太多，生活或工作给予的各种压力，要适当的放空，虽然逃避可耻但有用。

四、重视二人世界

当我们充分体会爱情的美好时，大脑就会自动分泌爱情荷尔蒙——催产素，有了它我们的性激素就会被调动，让我们动情，并影响FSH、LH等激素的分泌，但这里并不是单纯指性生活，而是亲密互动、肢体接触、拥抱、牵手等等都可以，总之就是氛围放心大胆在一起就对了。

以上几点都能助力好孕，希望大家能调整自己的生活状态，用好心情+好身体去开启新的人生阶段!艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询!