一、增加体育锻炼

因为高龄孕妇的体质和体力都会有所下降，因此在怀孕、生产等各方面都有较大的危险，因此要加强体育锻炼，增加运动强度，为以后的健康打下良好的基础。　

1、多做一些跑步、跳绳等运动，可以让身体的各个部分得到更好的锻炼；

2、多做些运动，可以锻炼子宫等内脏和盆骨；

3、在锻炼时要遵循从少到多的原则；

4、可以配合做一些准备怀孕的瑜伽等柔体运动。　

二、合理饮食　

高龄孕妇因为年纪大了，身体会比较不稳定，肠胃对某些食物比较敏感，需要多加注意。　　

1、不要吃生冷的东西，如凉水、冷饭等，吃太多的生冷食品会导致肠胃不舒服，导致腹泻、气虚体弱，当然，水果除外；

2、营养要平衡，不能吃得太多，以免出现过度的肥胖；

3、不建议经常吃的东西，也会导致肠胃不舒服，严重的可能会拉肚子；

4、一日三餐要有规律，避免吃宵夜、点心；

5、饮食以清淡为主，不要吃辛辣、油腻的食物。　　

三、更加注意体质酸碱度调节

1、酸碱搭配要严格，早上4:6的酸碱食品，中午3:7，晚饭要少吃；

2、多补充水分；

3、多吃水果，多吃一些温凉的水果，比如苹果、橙子、葡萄等；

4、不要吃糖、零食、加工类食品等，有多种人工添加剂，副作用较大。

四、适当的中医药调理　

其实中医调理也是按照人体的酸碱度来进行的，并没有太多的秘密，只是通过中药来调理身体，可以减少副作用。另外，它还能增强女人的气血，补肾健脾，如果正确使用，也能起到很好的作用。　　

1、以补肾益脾为主，除适当的中药外，还要多吃枸杞、山药、莲子、红枣等；

2、注意养血，除适当的药物外，可以多吃木耳、乌鸡等食物；

3、不要用汤药，因为汤药会引起肠胃不适、腹胀，会影响食欲，所以二胎妈妈不宜多做准备。

4、必须禁食破血的药物。　　

五、备孕也需要运动

1、步行是一种很好的锻炼方式，尽量选择空气比较新鲜的地方，走路的速度不要太快，走路也不要太久。一开始，你可以放慢速度，但不能跑得太快，否则会对你的身体产生很大的影响。最好是每天都出去走走，在大雾、下雨天、下雪的时候尽量少走，以免出现意外。　　

2、适当的重量可以帮助你怀孕，跑步和快速行走比步行更能消耗你的精力，燃烧你的多余的脂肪。在锻炼之前，应该把膀胱排出，穿上宽松、舒服的衣物。在这段时间里，如果身体不适，可以适当的调整一下跑步的时间，不要太过劳累。如步行，请在空气清新、宽敞的地方进行。

3、游泳是一种很好的运动，它能增强身体的承重能力，增强身体的耐力和灵活性。游泳不仅可以提高心肺功能，还可以调节心情，在怀孕的时候可以保持一个好的心态。游泳时不要太久，水温不要太凉，以免引起肌肉痉挛　

4、瑜伽瑜伽锻炼身体的力量和肌肉的紧张性，增加身体的平衡性，增加全身的柔韧性和灵活性。同时，瑜伽还可以促进荷尔蒙分泌，促进血液循环，有助于备孕妇女更好地掌握自己的呼吸控制方式，对以后的生产也有一定的好处。　　

5、普拉提普拉提很容易掌握，能有效地锻炼手臂、胸部和肩膀，还能增强身体的灵活性，是孕妇最好的锻炼方式。普拉提是一种很好的锻炼腰部和腹部的方法，对于女性怀孕、生产、产后都有很大的好处。另外，这项运动不受场地的限制，可以在专门的体育馆或家里的客厅和卧室里进行。　　

六、孕前禁用的药物

1、安眠药、安眠药、安定、利眠宁、丙咪口秦等都会对夫妻的生理和生育功能造成损害。如果没有准爸爸吃太多会导致阳痿、遗精、性欲下降；未怀孕的女性会出现月经失调或者闭经的症状，这会导致怀孕的几率降低。如果有失眠的症状，可以通过增强体质、调整生活习惯等方式来缓解。建议在停药后3个月内受孕是比较安全的。　　

2、虽然“壮阳药”可以提高男人的性生活质量，但是很有可能是一种染色体致畸药物，会影响精子的活性，从而导致精子的变异。小心驶得万年船。建议：精液成熟的周期一般在3个月左右，在此期间最好不要使用此类药物。　　

3、长期服用一些药物，如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病的药物，尤其是药品标签上写着“孕妇禁服”的药品，一定要注意！有病但又想要孩子的夫妇可以先在医生的建议下服用药物，也可以等病情好转后再考虑孩子。　　

艾尼亚健康试管试管提醒您，一般情况下，停药后一个月内受孕是比较安全的，但是有些药物会持续更久。