随着国家三胎政策的放开，高龄备孕女性越来越多。高龄女性在怀孕过程中容易发生妊娠期的并发症，例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，饮食上要多加注意，接下来由小编为大家详细介绍。
一、高龄备孕女性的食谱注意事项
1、日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。
2、多摄入维生素E有助于提高卵巢功能，富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。
3、新鲜果蔬汁中含有多种生物活性成分，能够阻止亚硝胺对人体的伤害，同时也可以调节血液的酸碱度，从而达到防病排毒的目的。
4、多吃海带、紫菜等海带中含有的胶质，可以促进放射性物质从粪便中排出，从而降低辐射的影响。
5、多摄入豆类，豆类中含有丰富的维生素，有些能促进性激素的分泌。
二、高龄备孕女性如何调节生活方式
1、合理安排生活节奏，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
2、保持乐观愉悦的心情
女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。
3、合理饮食、营养均衡
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