结婚的年纪逐渐往后推，二胎三胎的政策也逐渐放开和推行，因此，不止是女性高龄，同样的问题也会发生在男性身上，虽然说男性高龄并没有女性高龄的问题大，但是如果想要备孕，也有一些需要注意的点，不好好规避的话，同样会导致备孕失败。那么高龄的男性备孕具体要怎么做呢？艾尼亚健康试管小编今天就来和大家聊一聊！
做精子相关的各项检查
男性的精子就像女性的卵子一样，这两者的质量都直接关系到生育力的评估。随着年纪的不断增长，精子的质量肯定大不如前，所以如果要备孕的话，一定要到专门的生殖科去做检查。从多个方面去对身体的整体情况有个了解和综合判断，精子方面，主要包括精子的畸形率，精子的存活率及精子活动度检查这些检查指标，还有精子的数量等，这些指标如果出现问题，就有可能造成无法生育的困境。
养成良好的生活习惯
要努力的保持良好的生活作息，保持运动习惯，维持正常体脂，饮食均衡又全面，如果这些方面都能做到，那么，即使已经是高龄了，那么拥有质量高的精子，也不是不可能。
控制好体重
保持正常的体重范围，对男性来说也很重要！如果是比较肥胖的男性，一般情况下可能会发生精子质量不佳的情况，因为肥胖不仅有损形象，还会危害身体健康和导致内分泌出问题，所以严格来说，不止是需要备孕的男性，即使是没有相关计划的男性也应该要为了自己的身体，保持正常的体重。
心理压力不要太大
心情一定要放松，保持心情愉快，多吃高蛋白和维生素丰富的食物，可以在一定程度上提高精子质量！
戒烟戒酒戒熬夜
如果要备孕，那么烟、酒和熬夜这些不好的习惯，都要改正。并且要保证正常的睡眠，最好每天睡足8小时，还可以试试慢跑、散步等运动，让身体更健康。
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