前言

每个人都有着自己独一无二的“习惯体系”，这是我们作为人类个体的差异性表现。但之所以会成为一种体系，正是因为岁月的累积以及一旦形成就及难更改的特性。所以如果能拥有一些较为正向的好习惯，那么不管是在生活的哪个方面，都会有一定的帮助作用。就拿生育来说，假设一个男性的生活习惯良好，那会对他将来的生育产生积极作用，反之则身体素质差并带动生殖能力一起差，今天咱们就来盘一盘那些看似不重要，但其实与生育息息相关的“坏习惯”！

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不做身材管理

就像娱乐圈里随处可见对女明星身材的严苛，而大多数男性则随时随地放飞自我一样，在我们平凡人的生活中同样也有着这样的问题存在，路上走一走多的是视减肥为终身事业的女生，而男生们则肥头大耳大腹便便还自得其乐。但小编要提醒广大男性同胞：BMI高的男性比正常体重的男性患不育症的风险高得多，美国国家环境卫生科学研究所的研究显示：在52935个男性中，其中有1329人患有与BMI相关的不育症，BMI均高于临界值3个单位。还有学者发现在由男性引起的不孕案例里，精液质量差的男性中肥胖发生率是精液正常男性的3倍，而肥胖男性患少精子症的可能性是正常体重指数男性的3.5倍。

喜欢减肥餐

前文刚刚说了肥胖对男性生育力的打击，那是不是说明选择健康餐，就能成功的避免这一问题的发生呢？很遗憾，事实上并不是这样绝对的。大家对快餐、精加工、烤肉这些都是对身体不好的食物，但殊不知选择低脂的食物，可能更是对男性生育力的一种伤害。因为长期低脂饮食可能会造成一些不利影响，比如影响男性的雄性激素水平。英国就曾经有这样一项研究：对206名平均年龄在46岁的男性，饮食干预2~10周不等，先进行高脂饮食（脂肪摄入占总能量摄入的36.4%~40.7%），再进行低脂饮食（脂肪摄入占总能量摄入的6.8%~25%）。

经过实验后发现，本身保持正常饮食的男性，经过低脂饮食干预后，睾丸素水平下降了10%~15%，但仍处于正常水平范围内。而素食主义者在尝试低脂饮食后，他们的睾丸素水平降低幅度高达26%。由此可得出结论：睾丸素水平低的男性最好避免低脂饮食，并且大量摄入单不饱和脂肪酸如橄榄油、牛油果、坚果等,可能会促进睾丸素的产生，需要注意的是：低脂饮食不等于健康饮食。

穿紧身裤

爱美之心人皆有之，这其中当然也不乏一些爱美追求时髦的男性，他们喜欢穿紧身裤，相信很多人都已经知道高温对精子的杀伤力不可小觑，精子最讨厌高温，高温环境会让精子DNA损伤造成不孕，或者即使怀孕了也有很大几率会出现流产以及胎停问题。在《人类与生殖》中就针对这个问题做了个实验：研究者选取了50名没有不孕史的健康男性志愿者，对他们进行阴囊温度评估，然后在20°的室内环境中，在同一天同一时间开始试验，受验者虽服装相同，但在内裤方面却有紧身、宽松或者不穿三种选项，每个志愿者需要正常活动（跑步机上运动或随意坐下），并进行六次45分钟的阴囊温度测量，最后结论：穿紧身内裤的志愿者，阴囊温度显著升高，此外行走中的阴囊温度比坐着要低。

钟情久坐

现代人久坐是很常见的现象，但这样会让精子受伤，因为阴囊温度升高，就会影响精子DNA完整性，那么不孕或流产就是大概率会发生的现象。除了一直在办公室里，还有一种久坐的行为会被大家忽视，那就是开车。世界卫生组织曾经预言过：到 2020 年70 %的疾病都将由坐得太久引起，所以久坐被列为十大致死、致病杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。有研究指出，久坐 1 小时的危害约等于抽两根烟，减寿 22 分钟，每天久坐4小时以上，其精液各项参数，如精子的密度、活率及A 级精子率明显降低。

日夜颠倒

没错，人类的睡眠质量也和男性的精子质量有关。有试验对581名男性进行睡眠质量调查问卷，并根据睡眠情况分为正常睡眠组、轻度睡眠缺乏组、重度睡眠缺乏组。再根据分组检测他们的精液水平，发现他们的精密度密度、精子活力、前向运动率随着睡眠质量下降而下降。其中轻度睡眠不足和严重睡眠不足组的精子畸形率、精子DNA碎片指数和正常组比都有较大差异，睡眠时长不足6小时或超过9个小时，精子数量、质量会更糟，而睡眠时间在7-8小时的男性精子活力最强。

以上就是对男性来说非常不利于生育的几种习惯，如果发现自己的队友身上有这些问题，请一定要及时纠正，毕竟宝宝在天上挑选的不仅是妈妈，也会选择喜欢的爸爸呀！艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询！