前言

一说到备孕界的大佬—叶酸，想必大家一定或多或少都有一些了解。不管是备孕期还是孕期都母体和宝宝都需要它的支持，但市场上的叶酸无论是从种类上还是价格上，都或多或少存在一些不同点，所以尽管要吃叶酸已然成为大家难以忘记的常识了，但面对让人眼花缭乱的叶酸市场，到底应该如何选择，相信还是有很多小姐妹弄不清楚的，因此今天咱们就针对这个话题，来好好说叨一下啊，各位小伙伴可要积极关注和收藏哦！

叶酸之间的区别

通常情况下来说，叶酸可以分为以下几种类型：

1、天然叶酸

这从字面上就很好理解，是指在食物中原本存在的叶酸成分。它们广泛的寄存于各种动、植物食物中，也正是因为有着这样的特性，所以相对比较容易获得，这些正是天然叶酸的优点。但它们也有缺点，怕热、怕光、容易被分解都是叶酸的特点，所以食物中的叶酸含量虽然丰富，但只要经过烹饪手段，其中50%-90%的叶酸量就会被动流失。

还有食物中的叶酸是很好，不过从利用率和吸收率角度来看是很不理想的。故如果是备孕期或孕期的特殊人群，小编并不建议只单纯的靠食物去摄取叶酸量，那肯定是不够的，可以在日常生活中适当的补充叶酸，来为后续的孕育之路打下基础。

2、合成叶酸

不管是社区或者医院发的叶酸，或是价格普遍比较昂贵的复合型叶酸营养素，还是活性叶酸都可以被称作为合成叶酸。普通的叶酸片一般都有“国药准字号”的标识，属于上市很严格的药品类，不仅要有动物实验和3期的临床试验，还有高要求的生产车间。但在需要经过MTHFR基因代谢分解出5-甲基四氢叶酸才能被人体吸收和利用。

接着我们再来说一说复合型叶酸营养素，分类上属于保健品类，它的生产要求不高，但所含的营养素较多，不仅含有叶酸，还含有维生素A、维生素D、B族维生素、维生素C、钙、铁等多种维生素。所以这种一般价格上比较昂贵，且对于胃部敏感的人群来说，可能还会导致便秘或是排便颜色改变等问题的产生。

最后来看看活性叶酸，也就是5-甲基四氢叶酸，据相关报告结论：以中国为例大约有40%-70%的女性有叶酸代谢问题（不能正常代谢叶酸或代谢能力不佳）。叶酸代谢通路中关键酶的编码基因MTHFR和MTRR等发生突变时，会对叶酸代谢能力造成影响，选择活性叶酸可避开代谢而直接被人体吸收。

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如何选择叶酸

对一般人群来说，如果只是想补充叶酸，那不需要考虑什么牌子，以及是普通叶酸还是保健品叶酸，只要是叶酸都可以。但假设是高龄备孕群体或者是单纯备孕群体，那只补充叶酸是不够的，可以在专业人员的指导下选择适合自己的复合型叶酸营养素，有代谢困难的群体则活性叶酸较为适合。另外针对叶酸的补充量，正常情况下0.4mg-0.8mg是一个常规的服用量，不过面对基因突变的叶酸代谢困难人群，叶酸的补给需要加量，具体加到多少要谨遵医嘱。

摄入补充任何营养都需要掌握度，叶酸也是一样的，在正常情况下，备孕时每天至少要服用400微克才算ok，如果是高龄的话，要把用量增加到800微克甚至更高才行，但具体到底要服用多少，请一定要按照医嘱，绝对不要自行想象小剂量或者大剂量服用，以免产生不好的后果。艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询！