怀孕过程是一个人的身体供给两个人的营养，因此很多人一提到备孕，首先想到的就是“吃”：如何吃好？怎么吃好？今天艾尼亚健康试管试管之家小编，就和大家聊聊试管成功后如何通过功能医学选择营养补充科学备孕。
1. 首先，要明白什么不能吃。加工类食品最好少吃或者不吃，比如带包装的食品，如可乐、薯片、蛋糕派、冰激凌之类会含有各种添加成分。还有腌、熏或发酵类加工肉类要少吃，偶尔解解馋还是可以的。慢性过敏食物建议遵医嘱限制摄入量，减少外出就餐或叫外卖的次数，外出就餐为适合大众口味，容易出现多油、多盐、高糖等增加调味成分的现象，不利于备孕。戒酒，减少咖啡的饮用量和次数。
2. 讲完不能吃什么，再来讲讲能吃什么
（1）关注自身BMI。即身体质量指数，简称体质指数，是评估人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。最适合怀孕BIM范围是20—22。通过功能医学评估可以分辨体重过高的原因是进食过多，还是体内代谢存在问题。
如果摄入卡路里过高，需要合理营养指导和科学减重；如果存在代谢障碍，需要调节体内参与代谢过程的辅酶和辅助因子，提升细胞线粒体功能。功能医学可以将孕前体重和孕期体重科学的控制在合理范围内。
（2）坚持食用新鲜天然食物。新鲜、无污染蔬菜瓜果是备孕首选，需要富含多种维生素和矿物质。有机食物是最好的选择。
（3）增加粗粮的摄入量。谷物也是重要能量摄入来源，增加粗粮（如小米、玉米、糙米等）可以补充B族维生素和维生素E、以及各种矿物质如钾、钙、铁、锰、磷等。食用粗粮建议一定要泡过再煮烂食用。
（4）补充优质蛋白质。酸奶、牛奶、鸡蛋、黄豆、鱼肉等除有利于摄入蛋白质，还可以补充其他营养成分。
（5）健康饮食最重要标准：同等卡路里摄入更多身体所需的营养物质。从以上两个方面我为大家介绍了功能医学如何科学备孕，除此以外，做为健康管理师，还需要为备孕夫妇做好运动指导、远离毒素环境指导、心理指导等多方面服务。
总之，备孕大约需要半年左右的时间，是一个综合调理和科学指导的过程。功能医学帮助您做好个体化备孕，收获健康宝宝！
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