辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的天然物质，对维持细胞功能和能量生产至关重要。它在身体中的水平可能会随年龄的增长而减少，因此一些人可能考虑通过补充剂形式增加其摄入量。然而，正常人吃辅酶Q10的剂量需要根据个体的健康状况、年龄和其他因素而有所不同。
首先，需要强调的是，在考虑任何营养补充剂之前，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。他们可以评估个体的健康状况，并为合适的剂量提供指导。
根据一些研究和专业建议，一般来说，成年人每天摄入辅酶Q10的剂量可以在30毫克至200毫克之间。然而，这个范围是相对广泛的，因为每个人的需要都可能有所不同。
对于那些年龄较大、体内辅酶Q10水平较低或存在特定健康问题的人群，可能需要考虑摄入较高剂量的辅酶Q10。相反，对于年轻、健康的人群，较低剂量可能已经足够。
此外，辅酶Q10的最佳用量还可能因个体的生活方式、饮食习惯和其他因素而有所不同。一些人可能通过日常饮食中摄入足够的辅酶Q10，而不需要额外的补充剂。
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