维生素D3是一种脂溶性维生素，被广泛认为对人体健康有着重要的作用。它主要通过阳光照射和饮食获取，也可以通过补充剂摄入。关于维生素D3的长期食用，有很多人关心它是否安全，以及它的作用与功效。
首先，维生素D3在人体内扮演着关键的角色。它对骨骼健康至关重要，能够促进钙的吸收和利用，从而维持骨骼的强壮。此外，维生素D3还参与免疫系统的调节，有助于抵抗感染和疾病。研究还发现，维生素D3可能与心血管健康、肌肉功能、神经系统等方面有关。
对于维生素D3的作用与功效，除了上述提到的对骨骼、免疫系统等的积极影响外，研究还发现它可能与情绪、抑郁症的缓解有关。一些研究表明，维生素D3与大脑中的神经递质有关，可能在情绪调节中发挥一定作用。然而，这方面的研究仍在探索阶段，需要更多深入的研究来验证其确切效果。
维生素D3是相对安全的，但仍需谨慎使用。过量摄入维生素D3可能导致血液中钙含量升高，产生不良影响，如肾结石、血管钙化等。因此，在选择维生素D3补充剂时，建议遵循医生或专业医疗机构的建议，并按照推荐剂量使用。
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