维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对于骨骼健康、免疫系统和其他生理功能至关重要。在维生素D的形式中，最常见的是维生素D2和维生素D3。它们之间有一些区别，而维生素D3通常被认为更为重要。
首先，维生素D2，也称为麦角钙化醇，主要来自植物源，如蘑菇和酵母。它通常用于补充剂和食物中。另一方面，维生素D3，也称为胆钙化醇，主要来自动物源，尤其是鱼肝油和绵羊毛脂。维生素D3也可以通过阳光照射皮肤而自然产生。
在人体内，维生素D2和维生素D3都会转化为活性形式，即钙化醇。然而，研究表明维生素D3的转化效率更高，且能够维持更长时间的活性状态。
维生素D对于骨骼健康至关重要，它有助于钙的吸收和利用。此外，维生素D还参与调节免疫系统、心血管系统和神经系统的正常功能。它被认为对于预防骨折、促进骨密度和减少慢性疾病的风险具有关键作用。
尽管维生素D2和维生素D3都有其作用，但维生素D3被认为更为有效。因此，一些专家建议通过食物或补充剂摄取维生素D3以确保足够的营养摄入。
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