随着人们对健康意识的提高，人们对营养素的关注也越来越多。其中，DHA(二十二碳六烯酸)作为一种重要的脂肪酸，在维护身体健康方面扮演着关键角色。本文将深入探讨DHA是什么，以及它在身体中的作用与功效。
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸。它在自然界中主要存在于深海鱼类、藻类等食物中，也可以通过鱼油、藻油等补充剂进行摄取。
1.脑部发育和功能：DHA是大脑和视网膜的主要结构成分之一，对婴儿和儿童的脑部发育至关重要。同时，DHA也有助于保持成年人的认知功能和记忆力。
2.心血管健康：DHA有助于降低血液中的三酰甘油水平、调节胆固醇，从而减少心血管疾病的风险。它还具有抗血栓和降低血压的作用。
3.免疫系统支持：DHA对免疫系统的调节起到积极作用，有助于提高机体的抵抗力，减缓炎症反应。
4.视力保健：DHA是视网膜的主要成分之一，对维持视力有着重要作用。足够的DHA摄入有助于预防眼部疾病，如黄斑变性等。
1.食物来源：深海鱼类(比如三文鱼、鳕鱼)、藻类、核桃、亚麻籽等都是富含DHA的食物。
2.营养补充剂：对于一些不爱吃鱼类或无法获得足够DHA的人群，可以考虑使用鱼油、藻油等DHA补充剂。
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