前言
在疫情常态化的前提下，相信很多人都已经感受到了新冠的威力，别说激情开车这种大运动，哪怕是日常走路这种小运动也会让人疲惫不堪。相对于女性阳过之后的身体虚弱，男性更担心的是自己“雄风不在”，毕竟阳之后男性的精子数量和质量都有了一定程度的下降。那么阳康之后应该如何改善精液质量早日踏上备孕之路呢？今天咱们就来说一说！

生活习惯要健康

熬夜、抽烟、喝酒等都是不健康的习惯，长期熬夜身体就会一直处于应激状态，这对性激素的分泌会产生负面影响。其次是香烟和酒精，它们不仅会伤害精子的形态，也会降低精子的运动性，对本就遭受新冠病毒侵害的精子来说，这些特性会更加凸显。

营养素要适当补充

阳康后的精子质量和数量都大不如前，此时可以适当补充营养素来帮助精子恢复，L-精氨酸、锌、乙酰左旋肉碱、辅酶Q10等都是不错的选择，维生素E、维生素C等抗氧化剂还可以抑制活性氧的形成，进而改善精子质量，这些营养素只要在专家的指导下服用，就可以起到给予精子更多活力、加强线粒体功能、增加精子生成量等各种作用，但需要补充的营养素可不止列举到的这些，所以复合型营养素才是王道。

艾尼亚健康试管「备孕宝」营养素，特别针对试管及备孕人群，从生活方式、生理状态、代谢特征、临床指标等各个方面综合评估生育功能，是一款个性化定制对应体质的营养素组合，在随后的备孕过程中，可根据情况定期调整方案，以确保将卵巢功能尽可能提升到最佳状态，显著改善或恢复生育力/生殖机能。

本品采用的是微片技术，将单一营养素浓缩到直径小于3mm的微片中更便于吞服。目前已将130多种单一营养素，包括维生素、矿物质、植物提取物等浓缩到微片中，并且无论是品类或者数量都在不断增加中。不同微片组合可以实现海量的营养方案配伍，从而满足不同消费者的需求。

除此之外，艾尼亚健康试管试管之家在线平台还能提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

体重要控制

体重的管理与男性精子的DNA碎片化指数息息相关，体重超出标准范围的男性，在精子检测中不仅体积、精子总数、精子浓度等数值会呈现降低趋势，精子DNA碎片率也会不断升高，所以根据自身情况制定科学的+可持续性的运动计划很有必要。同时在饮食结构方面的研究中发现：多多摄入水果、蔬菜、坚果、全谷物，少吃红肉、盐、糖等饮食习惯，对精液质量的改善有正向作用。

高温环境要避免

新冠之所以对男性精子的杀伤力较强，主要就是因为精子本身不喜高温，一般来说略低于人体（36-37度）的34度是最让精子感到舒服的，所以泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤等都要尽量避免，否则长此以往睾丸会因为高温度而受到会损伤，生精功能自然有所下降。

总结
精子的恢复不能急于一时，从生活的各个方面入手，关注细节才能把控成功。为了能顺利生下一个健康的宝宝，“种子”的健康程度尤为值得关注。艾尼亚健康试管试管之家在线平台是一个提供生育健康综合咨询以及资源整合的服务平台，旨在为广大不孕不育患者及有生育需求的人群提供专业的生育健康咨询，个性化的诊疗方案建议以及相关医院的绿通服务。更多相关问题欢迎咨询！