1. 包括卧推、深蹲和硬拉。
2. 这三大项力量标准已经被力量训练领域广泛使用，主要是因为这三项各自涵盖了不同的肌肉群，能够综合评估一个人的力量水平。
3. 延伸内容：具体来说，的单次最高重量参考值为卧推1次最高重量为体重的1.5倍，深蹲1次最高重量为体重的2倍，硬拉1次最高重量为体重的2.5倍。
这只是一个参考值，还要结合个人身体条件、训练计划等方面进行综合评估。
首先男士备孕期间，烟和酒都必须戒掉，因为这个会对精子有影响，另外积极锻炼身体，让身体的每一项指标都达到最佳的状态，此外你也可以买一些育儿的书籍回家看看，从中学习别人的经验，备孕到生宝宝是一个漫长的过程，自已无论在身体还是心理上都要做好准备
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