1. 饮食调理：多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。
2. 作息规律：保持良好的作息习惯，早睡早起，规律作息，避免熬夜。
3. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如晨跑、太极拳、瑜伽等，增强体质。
4. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，可以听音乐、看书、玩游戏等方式缓解压力。
5. 补充营养：可以适当补充一些维生素、矿物质等营养物质，如维生素C、钙、锌等，增强身体免疫力。
6. 中药调理：可以在医生的指导下，适当使用一些中药调理，如党参、黄芪、人参等，增强脾胃功能。
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