1. 饮食调整：增加膳食纤维，多吃水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物，并保证充足的水分摄入。
2. 运动促进肠蠕动：适当增加孩子的运动量，如散步、跑步、骑车等，可以促进肠蠕动，缓解便秘。
3. 建立良好的排便习惯：定时让孩子去厕所排便，养成良好的排便习惯。
4. 避免过度使用泻药：过度使用泻药会使肠道对泻药产生耐药性，导致便秘更加严重。
5. 寻求医生帮助：如果孩子长期便秘无法缓解，建议及时咨询医生，进行相关检查和治疗。
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