现在减肥这件事几乎是每个女生每天念叨的事，网络上对于减肥的饮食运动也是铺天盖地。大部分减肥成功后的博主都会说减肥是三分练七分吃。这是什么意思呢？其实三分练七分吃主要想表达的就是告诉我们想要减肥成功怎么吃是很重要的。那我们在网络上的食谱会发现每每都会有玉米的身影。
那玉米的热量到底是多少呢？ 其实玉米的热量没有我们想象的那么低，一根500克的玉米跟200克的米饭或者200克的主食的热量是差不多的，但我因为玉米是粗粮，它含有丰富的膳食纤维，同时玉米里含有丰富的脂溶性维生素、矿物质，所以对于减肥人士来说这是代替主食的是不二之选。
对于玉米的热量到底高不高我们不能说按照根来算，因为玉米棒有大有小，大的自然要比小的克数重那热量也会更多些。最后给大家分享一下每100克玉米里含有的碳水化合物只有19克，含有的脂肪不到2克，蛋白质的克数在3克左右，每100克玉米里面含有的能量只有86千卡，与其他食物的热量相比是非常低的 。
玉米除了热量低还有哪些优点呢？
其实对于玉米来说热量低和膳食纤维比较高的优点外还有很多优点。首先就是玉米会有降血糖的功效，对于血糖比较高的人来说，通过吃玉米有着很好的降糖作用，主要是因为玉米中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，这样能够有效的预防动脉硬化、冠心病等问题。因为吃玉米会有比较好的利尿功效，所以对于糖尿病患者来说，有一定的稳定血糖的作用。第二个就是护眼，因为玉米中含有大量的黄体素、玉米黄质，它能够有效的抗眼睛老化。
经常用眼的人多吃一点玉米对眼睛会起到比较好的保护功效，同时能够有效的缓解黄斑变性以及视力下降等问题。而且叶黄素有着比较好的抗氧化作用，它能够吸收进入眼球内的有害光线。最后就是吃玉米在一定程度上能够起到抗衰老的作用。因为玉米中含有大量的维生素a、e以及谷氨酸等物质。这些物质能够有效的促进人体细胞分裂，对于延缓衰老有着比较好的功效。
其次，在玉米中还含有大量的谷胱甘肽，它与硒元素共同作用能够形成谷胱甘肽氧化酶，能够延缓衰老，最后也想要告诉大家只有这些含量是要达到一定的程度才会起到作用，所以说在日常生活中我们要坚持摄入这样是会有一定的效果的。 给大家的一些减肥忠告。
最后我想对各位减肥的姐妹说，在减肥期间没有什么是不能吃的，主要就是要控制吃的量，还有一定要注意健康减肥不要为了一时的体重下降就节食或者其他不健康的减肥行为，因为这种对我们身体的伤害是非常大的。
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