高龄夫妻想要一个健康的宝宝，往往会通过试管婴儿的方式，通过PGT检测寻找到健康的胚胎，然后植入生一个健康的宝宝。但是寻找到健康胚胎这一步并不容易，胚胎质量好，需要好的精子和卵子，怎样提升精子质量，下面看看艾尼亚健康试管小编的解答。
1.防止过度肥胖：男性身体过度肥胖会有很多害处，最明显的是腹股沟温度升高，对精子成长造成不小的危害。所以，男性如果能把体重控制在一个适当的范围内，就可以帮助精子的质量得到提升。
2.远离不良工作环境：工作环境是非常重要的，很多男性工作常常处于辐射下，或者在汽车尾气、电脑辐射、工业排放物等有害物质的毒害之下，这很容易导致男性精子的活力与数量都降低，严重的甚至会导致死精症，因此，在备孕之前，如果男性能从这样的岗位上调离一段时间，相信精子质量会有很大提升。
3.戒烟戒酒：烟酒危害的不仅仅是男性的身体健康问题，还会对男性的精子质量造成一定的影响，使得精子的数量与质量同时下降，让男性的精子失去曾经的活力，造成男性不育，甚至更严重的生出畸形胎儿。
4.均衡饮食：想要精子健康，必须要均衡饮食，避免暴饮暴食，吃一些能够为身体提供维生素的瓜果蔬菜，按时按点吃饭，少食多餐，这样可以为精子提供足够的营养。
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